Ученые из Бристольского и Йельского университетов предположили, что люди могут создавать и поддерживать ощущение счастья, если будут знать о факторах, которые влияют на это состояние.
Они разработали курс о счастье и оценили, как изменилось самочувствие студентов после обучения. В эксперименте участвовали 905 человек, часть из них рассказала о своем самочувствии спустя 12-29 месяцев.
Студенты изучали актуальные рецензируемые исследования и на основе этих данных формировали у себя полезные привычки, например, делали физические упражнения, медитировали, вели дневник.
Сразу после курса его участники оценили свое состояние на 10-15% лучше, чем до обучения. Однако через два года эффект сохранился только у тех, кто сделал «правильное» поведение регулярным.
Одним из неожиданных открытий курса оказалось то, что многие научно подтвержденные способы почувствовать себя счастливым связаны с вниманием не к себе, а к другим.
Студентам помогло общение с незнакомыми людьми, которого многие привыкли избегать, а тратить деньги на подарки близким оказалось полезнее для эмоционального состояния, чем на себя.
🎁 Ранее ученые уже установили, что счастье от дарения подарка длится дольше, чем от получения.