Трудности переезда. С какими психологическими проблемами сталкиваются вынужденные эмигранты и как с ними справиться

Эмиграция может стать одним из самых значительных событий в жизни человека. Люди, переселившиеся в другую страну, часто говорят, что их жизнь разделилась на «до» и «после»: по значимости и уровню стресса переезд не уступает рождению ребенка или потере близкого. Психолог, гештальт-терапевт, автор телеграм-канала «Ментальный пирог» Ирина Парфёнова пообщалась с людьми, имеющими опыт эмиграции, и рассказывает о стратегиях аккультурации в чужой стране, а также о том, как справиться со стрессом и пройти все стадии адаптации на новом месте. По просьбе некоторых спикеров их имена в материале изменены.

Причины переезда

Самый комфортный вариант миграции — это переезд в результате свободного выбора человека. Так могут переезжать в другую страну, потому что она близка по духу, чтобы получить новый опыт и образование, расширить кругозор. Сюда же можно отнести приглашение на работу или заботу о будущем своих детей. Такая эмиграция воспринимается как положительный опыт, благодаря чему стресс от переезда переносится намного легче и позитивнее. Но так бывает далеко не всегда. Люди могут эмигрировать в связи с ухудшением условий жизни из-за войны, экологических бедствий, политических преследований, угрозы бизнесу, экономического неблагополучия страны. В таких случаях переезд сопровождается более тяжелыми переживаниями и сильным стрессом.

Помимо внешних обстоятельств, существуют еще и внутренние, которые могут побуждать к переезду, а также помогать в адаптации или, наоборот, тормозить ее. Такими факторами могут стать личный кризис, потеря жизненных ориентиров, сепарация от гиперопекающих родителей. Переезжая, человек может спасаться от тяжелых переживаний или искать новые смыслы, которые вернут желание жить.

«Я переезжала после тяжелого расставания с мужчиной. Приехав в Казань в разбитом состоянии, я с трудом собирала себя по частям. Местные люди мне казались инопланетянами, я с трудом их понимала, хоть мы и говорили на одном языке. Мне казалось странным всё: поведение, привычки, мотивы действий, одежда, манеры. Спустя 8 лет я понимаю, что куда бы я ни переехала, мне везде было бы тяжело адаптироваться, так как внутри был погром, я видела в местах и людях только недостатки, только отличия. Моя внутренняя дыра и боль не заполнялась ничем, поэтому я стала обвинять окружение, город в своей неустроенности. Сейчас я поняла, что мой опыт переезда был бы легче, если бы он не наложился на развод и внутренний кризис, или если бы я дала себе чуть больше времени для осмысления, выдоха».

Ирина, переехала из Узбекистана в Россию

Часто план переезда — это микс из внешних и внутренних причин. То, что служит причиной переезда для одного, может оказаться совершенно незначительным для другого. Даже при реальной угрозе жизни не все покидают свои дома. Внутренний кризис может накладываться на ситуацию в стране и мире, процесс расставания пересекаться с экономическим неблагополучием. В итоге всё это способствует смене места жизни.

«У меня квир-семья. Мы вместе 10 лет, давно хотели уехать, но не решались. В период пандемии мы смогли пожениться. В одном из штатов США стали регистрировать браки удаленно, в том числе для иностранцев. У нас была свадебная церемония в зуме. Наши квир-друзья поддержали нас и присутствовали на церемонии. Мы были очень счастливы какое-то время, но постепенно поняли, что для нас это ничего не изменило. Наши родственники отреагировали холодно или негативно. Мы по-прежнему должны были оставаться „сестрами“ для наших соседей. Нужно было контролировать проявление чувств каждый раз, когда мы выходили из дома вдвоем. Всё это подтолкнуло нас к переезду. Мы решились. Стали планировать. Купили билеты в Буэнос-Айрес».

Юлия, переехала в Аргентину

С чем сталкивается человек при переезде?

При каких бы условиях человек ни переезжал, миграция — это всегда стресс. Придется пережить смену обстановки и потерю старого окружения, начать строить жизнь с нуля: найти жилье и магазины для ежедневных покупок, разобраться, как пополнять счета, подключить интернет и т. д. Многие вещи, казавшиеся привычными, станут проблемными. На новом месте когнитивные процессы работают на пределе: нужно найти необходимое, подтянуть язык, быть начеку, чтобы не обманули. Поэтому хорошо, когда переезд проходит в спокойном состоянии, есть поддержка знакомых, финансовые накопления. Если ресурса не хватает и человек сталкивается с нагрузками, которые не способен переработать, переезд может привести к эмоциональному выгоранию.

«Спустя месяц стали приходить эмоции, связанные непосредственно с эмиграцией. В бытовом плане несложно. Супермаркеты, метро, убер, макдоналдс, всё устроено примерно одинаково. В первый раз было страшно купить продукты или воспользоваться метро. Но потом легче. Я пока не очень хорошо знаю язык, спасает гугл-переводчик, функция перевода текста с изображения просто потрясающая. Очень скучаю по нашей старой жизни. Сейчас кажется, что в ней было больше стабильности, а еще были встречи с друзьями, больше общения. Мы часто обсуждаем это и приходим к выводу, что старой жизни больше нет».

Юлия, переехала в Аргентину

Существуют 4 стадии эмоционального стресса, которые постепенно развиваются при условии, что организм не справляется.

1. Мобилизация

Перед человеком стоит ряд задач, которые нужно решить в определенные сроки. Есть цель, понятно, что делать, мобилизуются интеллектуальные и физические ресурсы, усиливаются функции органов и систем. Человек активен, чувствует в себе силы, справляется как с задачами, так и с проживанием своих эмоций. Если не справляется, наступает следующая стадия.

2. Тревога и напряжение

Если ресурсов, чтобы справиться с вызовами адаптации, недостаточно, нарастает напряжение, человек впадает в негодование. Органы и системы начинают работать еще активнее, но уже на износ, ценой максимального физического и психического напряжения. Повышается артериальное давление, увеличивается нагрузка на сердце. От переезда уже не так много радости, становится больше грусти, раздражительности, неудовлетворенности и тревоги. Появляется некоторая отстраненность.

3. Усталость

В случае, если стресс намного превышает возможности организма, возникает истощение, человек теряет способность к эмпатии, становится апатичным, иногда срывается в агрессию. Растет равнодушие ко всему. На этой стадии человек еще может сохранять внешнюю респектабельность, но он уже теряет интерес к тому, что его окружает.

4. Истощение

Продолжается подавленное состояние, ничего не радует. Нарушается сон (сбивается график, засыпать становится тяжело, сон поверхностный, с частыми пробуждениями), пропадает аппетит или, наоборот, начинается навязчивое «заедание» эмоций, случаются панические атаки, обостряются хронические заболевания. Всё это — весомый аргумент для незамедлительного обращения к врачу и психологу.

Удачная адаптация на новом месте зависит от многих факторов. Ниже мы рассмотрим некоторые из них.

Было ли у вас время на подготовку?

Заблаговременное планирование позволяет подготовиться к переезду физически и морально. Накопить ресурсы, продумать план действий, узнать о новой стране — всё это позволяет совершить мягкую посадку в стране пребывания. Те, кто имел время на подготовку и переезжал по собственному желанию, обладают рядом преимуществ:

  • Они имеют более устойчивое эмоциональное состояние. Легко могут погрузиться в знакомство с новой страной, обустроить свой дом, сориентироваться в пространстве и завести новые знакомства.
  • Чаще всего уровень материального состояния у таких людей выше, чем у тех, кто переезжает внепланово. Человек заранее может позаботиться о финансовой подушке, отложить деньги на жилье и необходимые для жизни вещи.
  • Изучение языка страны, куда человек переезжает, значительно упрощает адаптацию. Иммигранту проще ориентироваться в новой стране, он не испытывает сложностей при обращении в государственные учреждения, легче заводит новые знакомства.
  • Человек узнает необходимую информацию о климате, местном менталитете, особенностях проживания в стране. Он примерно понимает, к чему готовиться. Однако в этом пункте может быть подвох. Нереалистичные ожидания могут способствовать идеализации страны, что будет сопровождаться разочарованием и желанием вернуться обратно.
  • Плановый переезд помогает не только подготовиться к предстоящему, но и попрощаться с людьми и привычными местами. Это важный процесс, позволяющий осознать и прожить потери.
  • У переезжающих планово и неспешно, без обид на старое место и других болезненных процессов, сохраняется возможность вернуться обратно. Это делает адаптацию на новом месте менее болезненной.

В свою очередь, из-за внепланового переезда процессы адаптации часто сопровождаются острым стрессом, базовые потребности оказываются под большей угрозой. Человек может постоянно ощущать тревогу и ждать, что на новом месте что-то случится и ему придется снова бежать. От этого адаптация тормозится: человек не распаковывает вещи, не выходит из дома, всё вокруг воспринимается враждебно. Это тревожный знак. При незапланированном переезде выше риск хронического стресса и даже ПТСР.

«В начале января я подумала, что пора выбирать направление и готовиться к переезду в следующем году. К сожалению, исполнение моих желаний приняло извращенную форму. От поспешности, с которой состоялся переезд, пока нет состояния удовлетворенности. Нет ощущения, что я реализовала свой собственный план. Скорее меня вынудили это сделать — это накладывает своеобразный отпечаток».

Наталья, переехала в Грузию

«​​Сложнее всего, что мы не знаем, когда можно будет вернуться. Когда можно будет выдохнуть и сказать: „Фух, всё! Летим домой“. Но эмиграция сейчас кажется единственным способом сохранить себя, свою хрупкость, доброту, свободу. А раз так, надо всему учиться заново — карты, визы, язык, дом, история, культура. Будто я снова младенец — познаю окружающий мир с нуля».

Лиза, переезжала 3 раза: в Китай, во Вьетнам и последний раз в Сербию

Будьте к себе особо внимательными, если:

  • Ваш переезд не был запланирован.
  • Вы переехали не по собственному желанию (например, вместе с семьей или из-за политических преследований).
  • Вы переезжаете в подростковом возрасте, когда важно иметь возможность протестовать, идти против системы, что тяжело реализовать в новой стране и в другой культуре. Кроме того, самооценка подростка особо хрупка и уязвима: ощущение себя другим в новом обществе может сопровождаться чувством собственной неполноценности, тревожными состояниями и фобиями.
  • Вы переезжаете в преклонном возрасте. В этом случае психика человека ригидна, он болезненнее относится к переменам. Пожилому человеку легче дается переезд с семьей, особенно если в ней есть дети, о которых нужно заботиться: так люди чувствуют свою реализованность, хотя часто их адаптация ограничивается семейным окружением.
  • Вы лишились имущества, положения или статуса (вынуждены были оставить дом, годами нажитые вещи, отказаться от занимаемой должности).
  • Вы часто критикуете себя и имеете высокие притязания.
  • Ваше окружение не терпит ошибок, предъявляет к вам высокие требования, которые не всегда реально выполнить.
  • Культура родной страны и страны переезда значительно отличаются.

Всё это факторы, усложняющие процесс адаптации.

«Когда я переехал, одна из первых вещей, с которой я столкнулся в первый год, — большинство друзей прекратили со мной общение. Также немаловажную роль играют сложности, с которыми сталкиваешься в чужой стране. Документы, ощущение, что ты чужой, хоть вроде вы и говорите на одном языке, и т. д. Моим друзьям на родине этого не понять, поэтому здесь формируется новый круг общения из таких же мигрантов».

Дмитрий, переехал из Украины в Россию

Переезд в компании или в одиночку

Люди, переезжающие с семьями, отмечают, что родные дают опору в новой стране. Однако наличие близких рядом может тормозить адаптацию. Замыкаясь в отношениях, человек менее охотно знакомится с новыми людьми, а неприятные бюрократические хлопоты часто ложатся на плечи одного из членов семьи. Таким образом укрепляется зависимое положение от супруга (или другого близкого), и адаптация оказывается частичной.

Переезжающие в одиночку отмечают сильную тревогу и чувство одиночества, особенно на первых порах. При этом они быстрее начинают ориентироваться в новом городе, так как им не на кого рассчитывать, кроме себя.

«Тоска иногда накрывает: сидишь в холодной квартире, работаешь, и вдруг тоска по родным, по коту, по понятной обстановке усиливается настолько, что беру и плачу примерно минуту. За это время заставляю себя успокоиться».

Анна, переехала в Грузию

Стратегии аккультурации

Все мы разные и по-разному вливаемся в новую культуру. Даже один человек в разные периоды жизни может склоняться то к одной, то к другой стратегии. Это может зависеть от возраста, эмоционального, материального и физического состояния, а также от направления переезда.

Канадский ученый Джон Берри выделил 4 стратегии аккультурации:

1. Ассимиляция

Когда человек старается полностью раствориться в стране, где оказался. Впитывает нормы и правила, начинает приобщаться к новой культуре, отмечать праздники. Усердно учит новый язык, отказывается от родного. Делает всё, чтобы забыть культуру, в которой он родился и вырос. Часто такие люди даже стыдятся своего происхождения или относятся к нему с высокомерием.

2. Интеграция

Человек сохраняет свою идентичность, обогащая ее через знакомство с новой культурой. Он ценит свои традиции, при этом с уважением и любопытством относится ко всему новому. Учит язык, расширяет круг знакомых, общается не только с людьми из своего окружения, но и с местными жителями. Узнаёт историю новой страны, знакомится с обычаями и правилами. Он синтезирует в себе две культуры.

3. Сепарация

Человек максимально отстраняется от культуры той страны, в которой оказался. Демонстративно отказывается знакомиться с историей и соблюдать местные традиции. Часто с пренебрежением относится к коренному населению. Создает вокруг себя привычное окружение, замкнутое «гетто», минимизирует внешние контакты. Испытывает тревогу при посещении различных учреждений или при общении с местными жителями.

4. Маргинализация

Человек уходит от своей культуры, но не может обрести новую. Он как бы застревает между двумя мирами. Часто равнодушен к тому, что происходит вокруг, испытывает сложности в идентификации себя и склонен к депрессивному настроению.

Стадии адаптации

Существует 5 стадий психологической адаптации мигрантов в условиях новой социокультурной и языковой среды (Хрусталева Н.С., 1996).

  1. Эйфорическая стадия — радостные переживания мигранта, что все формальности (оформление виз, документов, паспортов и т. д.), трудности со сборами и переездом наконец позади. Идеализация общества, в которое он стремился, дополняет общее состояние эйфории.
  2. Туристическая стадия, когда начинает приобретаться самая необходимая информация о внешней стороне незнакомого общества. Происходит определенное осмысление этой внешней стороны: человек осваивает лишь видимую часть чужого общества (дома, транспорт, улицы, рекламы, уклад жизни и т. д.) и, как правило, оно ему очень нравится.
  3. Ориентационная стадия, когда мигрант вынужден разбираться не только во внешнем, но и во внутреннем — бюрократическом, социально-политическом, экономическом и конфессиональном устройстве нового общества. Эта фаза требует от человека перестройки его ожиданий и установок, что часто связано с высоким напряжением, которое вызывает стрессовое состояние. На этой стадии адаптации происходит постоянный процесс преодоления стресса из-за проблемных ситуаций, связанных с разрывом между желаемым и действительным. Возникает много вопросов, на которые сложно получить ответ. Человек перестает чувствовать себя хозяином своей судьбы.
  4. Депрессивная стадия. Как правило, эту фазу проходят все мигранты независимо от уровня успешности преодоления предыдущих трех фаз адаптации. Фаза депрессии наступает чаще всего как реакция на длительное действие различных психотравмирующих факторов: изменение привычного уклада жизни, переживание чувства разлуки и ностальгии, потеря привычного социального и профессионального статуса, деформация концепции собственного будущего, неудовлетворенность самореализацией. Эти факторы могут порождать предневротические и невротические состояния: навязчивые мысли, зацикленность переживаний, нарушение социальных связей и т. п.
  5. Стабилизационная фаза. Характер преодоления депрессивной стадии зависит в первую очередь от степени активности и уровня социальной адаптированности мигранта. Если ему удается преодолеть трудности и подстроить свои ценности, роли и мотивацию под новую реальность, наступает более спокойный период жизни в новой стране.

«Сначала я испытала радость, эйфорию, но через несколько недель радость сменилась гневом: на город, на страну, в которой я нахожусь. Всё такое красивое, чистое, люди улыбаются, чувствуют себя свободно — но это не мой город, не моя страна, не мои люди. Я здесь не по своей воле. Хотя я понимаю, что гнев пройдет, что это стадия принятия. Кроме того, у меня сложности с языком, мне он плохо дается, и еще нет работы здесь, ну и прочие сложности. Одно дело, когда ты турист и знаешь, что можешь вернуться, другое — когда вынужденно, неподготовленно покинул свой дом».

Анна, переехала в Англию

Как помочь себе адаптироваться?

Некоторые процессы невозможно ускорить, однако вы можете помочь себе в своих переживаниях, чтобы не застрять на одном из этапов адаптации и чтобы ваш переезд не превратился в вечную драму. Ниже перечислены простые и эффективные инструменты самопомощи, которые вы можете подстраивать под себя.

  • Создание традиций. Это может быть новая привычка — например, каждые выходные ходить на рынок, прогулки перед сном, встречи со знакомыми и т. д. Вокруг таких стабильных и приятных вещей выстраивается новая жизнь.
  • Привычные действия. Когда вокруг всё новое, это рождает чувство неопределенности. Привычные дела и вещи могут поддержать в этом состоянии. Подумайте, что вы можете забрать с собой: кто-то перевозит с собой швейную машинку или продолжает заниматься спортом в привычном графике, для ребенка это может быть любимая игрушка, для взрослого — домашняя одежда. Если нет возможности привезти с собой то, что ассоциируется с домом, можно попробовать найти это на новом месте — например, купить такую же кружку или застелить такое же постельное белье.
  • Фокусирование внимание на том, что радует. Негативные чувства порой перекрывают все остальные эмоции. Чтобы не утонуть в них, попробуйте обращать внимание на то, что вам доставляет удовольствие. Это может быть приятная погода, красивая архитектура нового города, вкусная еда и т. д.
  • Обустройство дома. Дом — это место, где важно чувствовать себя комфортно и в безопасности. Это позволит вам расслабиться и быстрее восстановиться. Даже если сейчас невозможно сделать всё именно так, как вам нравится, попробуйте хотя бы обустроить уголочек, в котором вы будете себя чувствовать уютно. Подушки, цветы, пледы, любимая посуда — отличное подспорье в создании уюта.
  • Общение с близкими людьми. Даже дистанционная связь с близкими и знакомыми, оставшимися в вашей прежней стране, может поддержать.
  • Знакомства с местными, другими иммигрантами, группы поддержки, чаты единомышленников. В некоторых странах существует система помощи иммигрантам. Узнайте, есть ли она в том городе, где вы сейчас живете. Отличной опорой могут быть чаты по интересам. В соцсетях можно найти иммигрантские сообщества («Русские в Германии», «Взаимопомощь в Грузии» и т. д.). Там можно найти ответы на волнующие вопросы и почувствовать, что ты не один.
  • Финансовая подушка. Если вы переезжаете заранее и у вас есть возможность откладывать деньги, это точно поддержит вас на первых порах и позволит в своем темпе искать жилье, работу и обеспечить себя базовыми вещами.
  • Хобби. Переезд может занимать много сил. Столько, что первое время на привычные занятия может не хватать сил. Это нормально. Но иногда любимое рисование, игра на музыкальных инструментах и другие увлечения могут помочь восполнить энергию.
  • Домашние животные. Не нужно заводить животное в новом городе, если до этого у вас с ними не ладилось. Однако люди, у которых было домашнее животное и которые забрали его с собой, отмечают, что питомец отвлекает от невзгод, наполняет жизнь радостью и позволяет не унывать.
  • Прогулки. Простые прогулки по городу помогают исследовать место, где вы оказались, способствуют отдыху и проживанию чувств, связанных с переездом.
  • Возможность возвращаться. Переезд может способствовать внутреннему расщеплению, когда есть «Я» из родной страны и «Я» из новой, и опыт, полученный ранее, обесценивается или отвергается, теряется опора на новом месте, обрывается связь с частью своей идентичности. Возможность возвращаться обратно хотя бы иногда помогает соединить эти два опыта, выдохнуть от утомительного процесса адаптации, набраться сил. Кроме того, люди, которые переезжают не в один конец, а оставляют за собой право вернуться, менее тревожны и спокойнее переносят неудобства адаптации.
  • Понимание, что испытываемые чувства нормальны. Чувства проходят, если их проживать. Желание побыстрее избавиться от непростых чувств, подавление переживаний или их игнорирование только ухудшат положение. Спокойный внутренний диалог и самоподдержка в трудные минуты успокоят вас. Напоминайте себе, что с вами всё в порядке. Что тревога, страх, стыд нормальны в вашей ситуации. Это пройдет. Если вам кажется, что вы не справляетесь, лучше обратитесь к специалисту очно или онлайн. Просить о помощи — это тоже нормально.
  • Эмпатия к другим. Это может показаться странным пунктом: ведь вы в новой стране, вам тяжело, может возникать раздражение на местных, которые не понимают ваш язык, отказывают в помощи и т. д. Вам правда непросто. При этом помните: во время сильного или длительного стресса страдает способность к эмпатии, человек начинает замыкаться на себе от того, что город и другие не оправдывают ожидания. Попробуйте слово «должен» в своих претензиях к новому месту заменить на «мне хотелось бы». Это поддержит прежде всего вас самих. Не местные должны понимать, что вам тяжело, а вам бы этого очень хотелось. Но они по каким-то причинам этого не делают: может, у них не было схожего опыта, чтобы понять вас, или они с головой в своих заботах. Если другие дают то, чего вам хотелось бы, это прекрасно, если нет — грустно, но что поделать? Грусть приближает нас к принятию реальности и того, что осталось в прошлом.

Я спросила тех, кто имеет опыт эмиграции, что помогает адаптироваться в новой стране. Вот ответы, которые они давали:

«Больше всего помогает замечать то, чему радуешься. Вкусную еду, цветущие яблони, музыканта, играющего джаз на площади, красивые здания и теплый ветер. Это помогает вспомнить, что грустно бывает не 24/7, что и здесь можно быть радостной».

Лиза, переезжала 3 раза: в Китай, во Вьетнам и последний раз в Сербию

«В первую очередь нам обоим очень помогло, что мы приехали вместе. Где у меня начиналась истерика, у моего мужа включался режим спокойного танка. Где у него включалось депрессивное отчаяние, я включала гения планирования и рассудительности».

Ольга, переехала в Грузию

«Меня поддерживают мои друзья, такие же иммигранты, к которым всегда можно обратиться за советом и поддержкой, поговорить о наших переживаниях. Моя соседка по квартире, с которой мы вместе решаем бытовые сложности и много смеемся. Мои родители, которые заставляют меня принимать от них деньги, чтобы я чувствовала себя комфортно и безопасно в финансовом плане. Дружелюбные местные, которые восхищаются моими попытками говорить на местном языке. Местные митинги, где можно без страха выражать свое мнение и чувствовать себя свободной».

Алена, переехала в Грузию

«Меня спасало то, что мне необходимо заботиться о дочери. Иначе первое время я совсем не вставала бы с постели. Забота о ребенке, стремление сделать ее жизнь комфортнее придавали мне сил. Поначалу очень помогала работа, соблюдение привычного режима дня. Затем постепенно внедряла в новую жизнь творчество, занятия спортом, прогулки на природе».

Ирина, переехала из Узбекистана в Россию

«Ходила на субботник, организованный приезжими ребятами. Это проявление благодарности городу, который меня приютил, помогло почувствовать себя не иждивенцем».

Наталья, переехала в Грузию

«Большой плюс в нашей эмиграции — близость к дому, возможность говорить почти везде на родном языке и достаточно часто ездить в родной город, высокооплачиваемая работа мужа, благодаря которой все проблемы с документами были не на нас, а на компании, занимавшейся нашей релокацией. Это были очень комфортные условия эмиграции. Нам в этом плане повезло. Поэтому стресс длился только несколько первых месяцев. Из минусов: без знания литовского языка я пока что не могу найти хорошую работу того же уровня, который был в родной стране. Пришлось полностью переучиваться, усиленно учить английский, идти на курсы. И даже при всех этих усилиях пока не удается попасть в сферу IT и найти свою первую работу в новой стране. Но я продолжаю идти к этой цели».

Яна, переехала из Беларуси в Литву

«Мне помогает умение быть наедине с собой и адаптироваться к новым условиям, навык брать ответственность за свои действия и рассчитывать только на себя. Иметь своего рода моральную/духовную/психологическую независимость от окружающих людей и их взглядов».

Николай, переехал в США

Процесс адаптации в новой стране считается завершенным, когда человек полностью наладил свой быт, встроился в социум, нашел друзей, работу, хобби, имеет ровные отношения как с людьми из новой страны, так и с теми, кто остался на родине. Он участвует в культурной и политической жизни и готов не просто ее принимать, но и участвовать в изменениях.