«Глупее всего было не блокировать его в соцсетях». Как пережить внезапное расставание и просто жить дальше

Итак, вас бросили. Полный отстой, не так ли? Скорее всего, последние часов четыреста или около того вы провели в слезах, ели сыр, потом снова плакали и смотрели выступления TED вроде «Как успокоить разбитое сердце», пока ваши друзья писали вам, мол, они «всегда знали, что он был неправильным человеком».

Во всяком случае, так было со мной. Несколько недель назад мой парень, с которым я встречалась пять лет и за которого я хотела выйти замуж, сообщил мне, что мы расстаемся. Всего через несколько часов после того, как мы потанцевали под мой плейлист и посмотрели подборку мемов, лежа в постели, он сказал мне, что ему нужно побыть одному, чтобы разобраться в своей жизни.

Знаете ли вы, что во время гипервентиляции — неконтролируемого интенсивного дыхания — можно подавиться собственными соплями? Вот и я последующие недели узнала много нового. Сложнее всего было понять, как выжить в незнакомом мире, где я не его девушка. Ведь я абсолютно не представляла, как быть собой без своего парня.

Но многие, очень многие девушки и парни прошли через этот мучительный период траура, скорбя о будущем, которое, как они думали, было общим для них и для их партнера. Но в конце концов мы все начинаем жить своей новой жизнью и двигаться дальше. Я поговорила с экспертами по отношениям и с несколькими людьми, чье сердце недавно было разбито, и выяснила, как лучше всего пережить тяжелый разрыв.

Позвольте себе почувствовать горе

«Для меня расставание стало полной неожиданностью. Мы встречались уже очень много лет и, честно говоря, я думала, что буду с ним всегда, — говорит Шарлотта ван Гинсберген, 36-летняя учительница из Антверпена. — Я чувствовала, что мы немного отдаляемся друг от друга, но мне даже в голову не приходило расстаться. Я думала, что это просто был сложный этап, и вместе мы сможем преодолеть его».

«Он написал мне через мессенджер, что у него на какое-то время возникло ощущение, что „между нами все кончено“ — поэтому он изменил мне, пока был за границей».

Если расставание стало для вас полной неожиданностью, постарайтесь отнестись к себе с добротой.

Это жуткое клише, но чувствовать боль в такой ситуации — естественно. Когда вы просыпаетесь и вспоминаете, что произошло, в это мгновение может показаться, что внутри у вас шар из лавы, но такова скорбь — вы просто оплакиваете кого-то, кто все еще жив.

«Трудно принимать то, что не приносит нам радости, — говорит психотерапевт Лори Сингер. — Но что случилось — то случилось. И это нормально — грустить об этом, это первый шаг к исцелению».

Не контактируйте с ними. Серьезно.

Когда человек, с которым вы постоянно разговаривали и мысли которого можете прочитать по одному движению брови, уходит из вашей жизни, адаптация к новым реалиям не будет легкой. Возможно, вам захочется отправить ему пост, который вы увидели в инстаргаме и который напомнил вам о нем, но не делайте этого.

«Доказано, что при расставании активизируется та часть мозга, которая связана с зависимостью, — говорит доктор Хелен Фишер, антрополог и главный научный консультант приложения для знакомств Match. — Человек, который лечится от алкоголизма, не будет держать бутылку со спиртным у себя на столе. Избавьтесь от картинок, открыток и писем. Не пишите, не звоните, не появляйтесь, не интересуйтесь жизнью бывшего партнера через общих друзей или социальные сети. У вас в голове кто-то поселился, и нужно его оттуда прогнать».

Примите чужой выбор

В статьях с заголовками вроде «Как вернуть своего бывшего» обычно говорится о том, что соблюдение так называемого «правила отсутствия контактов» на протяжении как минимум тридцати дней заставит вашего бывшего осознать свою ошибку и примчаться к вам на всех парах.

Суровая правда в том, что никто к вам не вернется. Перестаньте ждать. Вы не Хатико. Понято, что вы по-прежнему любите этого человека, но себя надо любить больше.

Отпишитесь от них

У вас в браузере висит вкладка с его инстаграмом? Разглядываете отражение в его солнечных очках, пытаясь понять, с кем он? Ищете его на фото ваших друзей? Немедленно прекратите.

«Я думаю, что глупее всего было не блокировать его на фейсбуке», — говорит Саша Мейн, двадцатидвухлетняя студентка из Уилтшира, чей партнер расстался с ней ни с того ни с сего три года назад. Пытаться узнать, что у него на уме, конечно, понятное желание, но что бы вы ни увидели — это в любом случае ухудшит ваше самочувствие.

Просто послушайте Сашу: «После того, как мы расстались, он собрал вещи и ушел, а когда мы все оказались в изоляции, я постоянно проверяла его фейсбук и расстраивалась всякий раз, когда видела его фотографии и фотографии его новой девушки».

Джессика Олдерсон, эксперт по отношениям и одна из создательниц приложения для знакомств So Syncd, согласна с Сашей. «Слежка за социальными сетями вашего бывшего не принесет вам ничего хорошего. Если вы все же захотите немножко за ним пошпионить, подумайте о том, что именно вы хотите узнать и сделает ли это вас счастливой. Кроме того, едва ли социальные сети дадут вам реальное представление о том, что он — да и вообще кто-либо — чувствует».

Сосредоточьтесь на себе

Если вы недавно пережили расставание — это самое время, чтобы побыть самым эгоистичным человеком в мире. Делайте все, что хотите. Съешьте вонючий рокфор, который ненавидел ваш бывший, сделайте пирсинг в носу, который, как он сказал, вам не пойдет. Потратьте время на то, чтобы научиться готовить любимый десерт. Запомните все столицы мира. К черту все, поезжайте на выходные в соседний город — просто потому, что можете.

Исполнение собственных капризов заполнит дыру, которую другой человек оставил в вашем сердце. Вы можете быть счастливы, и вы знаете это.

«Хуже всего было постоянно прокручивать в голове сценарии всяких „а что, если…“, — говорит Шарлотта. — Я могла думать об этом часы и сутки напролет, но эти мысли никуда меня не вели. В конце концов я просто начинала винить себя или его в разных вещах».

«Меня много лет сопровождало чувство, что он был лучшим партнером, которого я когда-либо встречала. Это действительно сдерживало меня. Из-за этого я не тратила время на то, чтобы по-настоящему разозлиться на него и установить границы в наших отношениях».

Двигайтесь дальше по своему собственному пути

Конечно, все говорят, что нужно начать новые отношения, чтобы пережить расставание, но правда ли это? Если кто-то проявит к вам внимание, вы можете снова почувствовать бабочек в животе, но не погружайтесь в чужую жизнь, так сказать, с головой, только чтобы заглушить боль расставания. Это будет несправедливо по отношению и к вам, и к вашему новому партнеру.

«Следует избегать поспешных действий, не стоит тут же начинать новые отношения, — советует Сингер. — Важно дать себе время на исцеление. Это также хорошее время, чтобы спросить себя, хотите ли вы быть в отношениях с кем-либо или лучше какое-то время побыть одной».

Приготовьтесь к тому, что ваш бывший партнер тоже будет двигаться дальше

Мне очень жаль, но теперь он будет спать с другими. Он собирается отвести ее в тот же ресторан, в который раньше вы ходили вместе, и будет целовать ее в висок — прямо как вас. Боль от осознания этого факта со временем пройдет, но вы должны быть готовы к ней, иначе она разорвет вас части, когда это все действительно произойдет.

«Когда вы начинаете думать о том, как ваш бывший проводит время с новым партнером, вы можете спросить себя, почему он выбрал кого-то другого. Тогда вы, возможно, станете думать, что другие люди лучше вас, — говорит Сингер. — Но нам нужно напоминать себе, что отношения, которые у нас были, были нездоровыми, и мы двигаемся дальше и учимся на этом опыте».

Помните о том, что однажды ваша боль пройдет

«Я действительно думаю, что та обстановка, в которой мы жили, не годилась для продолжения отношений, — говорит Шарлотта. — Мы недостаточно общались друг с другом, и оба слишком много внимания уделяли работе или учебе. У нас были первые долгие, взрослые отношения друг с другом, и мы действительно не знали, как работать над ними. Мы просто никогда этого не делали. Мы были замечательной парой, лучшими друзьями, мы очень любили друг друга. Но затем эта идиллия закончилась и мы не понимали, как это исправить».

«Я думаю, что в конце концов мы оба многому научились друг у друга. Мы как бы стали взрослыми вместе и, пока взрослели, все хуже понимали друг друга, потому что становились разными людьми. Но с тех пор мы еще немного повзрослели, и теперь мы те, кем были, когда впервые встретились — мы снова просто друзья. И это приятно».

Однажды — может быть, скоро, может быть, спустя годы, — вы поймете, что отношения не были всем вашим миром, вам просто было приятно ненадолго разделить свой мир с этим человеком. А до тех пор гуляйте со своими друзьями, плачьте столько, сколько можете, и обязательно купите себе секс-игрушку.