Как дожить до Нового года и не сойти с ума

Поделиться

В одном из прошлогодних номеров журнала «Эсквайр» была остроумная статья о том, почему каждый из месяцев года — отличное время, чтобы повредиться рассудком. Так-то да, но именно ноябре в наших широтах желание повеситься пересиливает даже желание убивать, и с этим пора что-то делать.

депрессия-5

Отвернитесь от грустных друзей

Первый шаг к улучшению любой ситуации — понять, что дела обстоят ненормально, что так нельзя, что может и должно быть лучше. Это достаточно сложно сделать, когда вы окружены принциальными пессимистами. Они оживляются при очередной новости о том, как пьяный ветеран ел с лопаты котенка, у них на репите играет песня Шумов России «Холод, боль, тоска, отчаяние», они перепробовали все разрешенные и запрещенные таблетки. Клинические экземпляры любят поминать Кафку, рыдать, услышав об очередной взорванной исламистами статуе, и получать мазохистское удовольствие, раз за разом переживая всю боль мира вместо того, чтобы предпринять хоть какие-то реальные действия по его улучшению. Да, родину и родителей не выбирают, но друзей-то вы можете найти и получше. Нехорошо, конечно, бросать друга в трудный момент — с другой стороны, у него вся жизнь один трудный момент, а для вас это вопрос самосохранения.

депрессия-1

Заставьте себя любить

Взрослая жизнь во льдах тяжела, потому человека ничего не греет изнутри. Вспомните, в детстве и юности подняться с кровати и тащиться в школу было еще невыносимее, а такая дурацкая формальность как оценка могла на несколько дней выбить вас их колеи — зато все сложности растворялись, когда в столовой на вас взглянула Она, или когда вы дома забивались в уголок, чтобы рассматривать фото лучезарных Ильи Лагутенко или Ромы Желудя. Основная эмоция счастливого детства — любовь и готовность одарить ею практически любой объект. А основная эмоция несчастной взрослой жизни — досада на себя и окружающий мир, которому вы постоянно что-то должны и который постоянно вам недодает.

В торрент-трекерах есть функция форсированного старта загрузки. Предлагаю вам активировать в своем мозге функцию форсированного старта любви: не подпитывайте сегодня ненависть и раздражение, которое испытали вчера, выбросьте из ленты раздражающих дураков, перестаньте читать заявления ненавистных политиков, выходите из дома раньше, чтобы не сатанеть в час пик в пахучей автобусной толпе. Вместо этого заведите блокнот или заметку в телефоне и вписывайте туда все, что вас радует, все места, где вы хотели бы побывать, всех людей, которыми вы восхищаетесь. Проводите больше времени с вещами из этого блокнота и меньше с чернушной повесткой, навязанной вам. Отвыкайте от формирования отрицательных привязанностей и займитесь положительными.

депрессия-4

Закройте глаза на неприятное

Все знают, что самообман — это плохо. И все знают, что аутотренинг — это хорошо. Вот только самообман и аутотренинг — это одно и то же, и в некоторых ситуациях он незаменим. Почему толстый коротышка Олег, употребляющий в устной речи слова «превед», «тырнет» и «котэ», счастливо женат и покупает второй гелендваген, в то время как его сокурсник, кудрявый красавец Иннокентий, одиноко спивается в баре для дальнобойщиков? Возможно, у Олега папа — СЕО нефтяной компании, но равно вероятно и то, что Олег не заморачивается по поводу своих недостатков, а Иннокентий высасывает из пальца драму.

Да, у вашей тоски наверняка есть причины. Да, наверняка на то, чтобы избавиться от социофобии, накопить на приличную грудь и эмигрировать вслед за сырами в Евросоюз, уйдет масса времени и усилий. Но можно уже сегодня начать вести себя так, будто вы УЖЕ красивы, богаты и уверены в себе. Что вам стоит? Гордо носите пуш-ап с ватой, раздавайте мелочь на спасение заповедников, будьте чутки и внимательны к стеснительным коллегам. Немного аванса самому себе не повредит, только ободрит.

депрессия-6

Пересмотрите отношения с препаратами

Ноябрь — замечательное время, чтобы схватить ментальные костыли, коими являются воздействующие на психику препараты. Но костыли не заменяют ног, и ими стоит пользоваться только тогда, когда ноги проходят восстанавливающее лечение. Если вы опасаетесь, что слезете с паксила и тут же вскроетесь, попробуйте ноотропы. Антидепрессанты и успокоительные просто глушат боль, превращая вас в туповатое сонное животное. Ноотропы действуют тоньше и помогают мозгу бороться с проблемами, а не засовывать их подальше. Ноотропы также отбивают желание снять стресс алкоголем — единоразовая попойка работает позитивно, но в долгосрочной перспективе алкоголь только усугубляет химический дисбаланс и углубляет симптомы депрессии.

Переставьте мир с ног на голову

Вы технократ и сторонник естественного отбора? Подпишитесь на журнал неохиппи и возьмите шефство над ребенком-инвалидом. Любите трэш-метал, презираете гомосексуалистов? Попробуйте дрим-поп, начинайте утро с сайта Butt. Завели друзей в палаточном лагере среди свергавших Януковича украинцев? Смотрите только новости на федеральных каналах и Animal Planet. Суть в том, что максимум за полгода при смене информационного поля любая система ценностей сдвигается, порой на противоположный полюс. Пройдя это увлекательное испытание, вы расширите границы сознания куда больше, чем при употреблении ЛСД. Человеческая психика лабильна, и только осознав масштабы этой неустойчивости и иллюзорность ориентиров, вы приблизитесь к истинному пониманию своей сущности и потребностей. А у владеющего собой депрессии не бывает.

Читать избранные статьи на Ноже