Кажется, секрет благополучной жизни кроется в умении приучать себя к полезным привычкам. Группа ученых из Австралии, Англии и США выяснила, что люди совершают более половины ежедневных действий, не задумываясь, то есть в автопилотном режиме.
Как формируются привычки? Когда мы раз за разом одинаково реагируем на похожие условия, мозг начинает ассоциировать их с конкретными действиями. Со временем нам не приходится задумываться о поведении в разных ситуациях.
Авторы свежего исследования захотели понять, как привычки влияют на повседневную жизнь. Для этого они провели эксперимент с 105 добровольцами из Великобритании и Австралии.
«Людям нравится думать, что они принимают рациональные решения и тщательно обдумывают свои действия, прежде чем их совершить», — утверждает доктор Аманда Ребар, ведущий автор исследования из Университета Южной Каролины.
В течение недели участники получали на свои смартфоны шесть случайных уведомлений. Экспериментаторы просили их рассказать, чем они заняты в данный момент и можно ли назвать их действия совершенными намеренно.
Если верить результатам эксперимента, около 65% повседневных действий люди выполняли не задумываясь. Иначе говоря, их активность была куда больше связана с привычными стимулами, а не с осознанным выбором.
«Наше исследование показывает, что, хотя люди могут сознательно хотеть что-то сделать, само инициирование и выполнение этого действия часто происходит неосознанно, под влиянием привычек, — объяснил профессор Бенджамин Гарднер, соавтор исследования из Университета Суррея. — Это говорит о том, что полезные привычки могут стать мощным инструментом для достижения наших целей».
По мнению ученых, их наработки важны для создания новых программ общественного здравоохранения и мероприятий, направленных на изменение образа жизни.
Ранее российская ученая рассказала, сколько времени уходит на формирование привычек.