Исследование: как неделя интенсивных медитаций меняет работу мозга
Медитации не просто упражнения для саморегуляции или духовные практики. Ученые из Калифорнийского университета в Сан-Диего (США) доказали, что всего семь дней интенсивного знакомства с медитациями приводят к ощутимым изменениям в работе мозга.
Человечество практикует медитации уже несколько тысячелетий. Авторы нового исследования захотели подробно описать влияние разных психофизиологических практик на организм людей.
Исследователи пригласили 20 здоровых взрослых человек поучаствовать в недельном эксперименте. Добровольцы временно переехали в загородный дом, где ежедневно слушали лекции о медитациях и практиковали их. Во время сессий ученые использовали подход «открытого плацебо»: участники знали, что некоторые практики нацелены на самовнушение.
До и после ретрита исследователи мониторили активность мозга испытуемых посредством фМРТ. Кроме того, ученые анализировали образцы крови участников, чтобы отследить изменения в работе их иммунной системы и оценить уровень метаболизма.
Согласно результатам эксперимента, недельный ретрит привел к заметным преобразованиям в работе мозга и остального организма.
1. Снизилась активность нейронных связей в областях мозга, ответственных за внутренний диалог. Как следствие, мозг стал функционировать интенсивнее.
2. В организме повысился уровень эндогенных опиоидов — естественных обезболивающих веществ.
3. Повысились показатели нейропластичности.
4. Улучшилась работа иммунной системы.
По мнению исследователей, теперь важно понять, как использовать их наработки для проведения исследования с участием пациентов, имеющих различные проблемы со здоровьем.
Ранее российские ученые рассказали, помогает ли медитация бороться с симптомами депрессии.