В вашей памяти есть отдельный уголок с портретами всех, кто причинил вам боль? Международная группа ученых рекомендует простить обидчиков. Согласно их новой статье, умение прощать положительно влияет на благополучие человека.
Авторы долгосрочного исследования решили собрать глобальную статистику, посвященные теме прощения. Сперва психологи провели опрос среди более чем 200 тыс. людей из 22 стран. Как оказалось, около 75 % респондентов часто или всегда прощали тех, кто причинил им боль.
«Процентные показатели варьировались от 41 % в Турции до 92 % в Нигерии», — пояснил Ричард Дж. Кауден, соавтор исследования из Гарвардского университета.
Далее, в ходе следующего лонгитюдного анализа, исследователи проверили, как снисходительность по отношению к обидчикам коррелирует с разным аспектами личного счастья людей.
Результаты показали, что умение отпускать обиды способствуют повышению благополучия по многим из 56 показателей: от психического здоровья до наличия смысла жизни.
Еще позднее команда провела эксперимент с участием более чем 4,5 тыс. человек из разных уголков планеты. Добровольцев попросили записывать в тетрадь свое отношение к плохим поступкам других людей и постепенно избавляться от обиды.
Выяснилось, что практики ведения тетради помогли людям не только простить того, кто причинил им боль, но и избавиться от симптомов тревожности и депрессии.
«Хорошая новость заключается в том, что способность прощать — это не редкое качество, которым обладают одни и не обладают другие, — добавил Ричард Дж. Кауден. — Исследования показали, что данный навык — это своего рода мышца, которую можно укрепить».
Авторы другого исследования объяснили, зачем взрослые люди возобновляют общение с друзьями из прошлого.