Неужели достаточно трех недель, чтобы приучить себя к утренней зарядке или ежедневному чтению? Скорее всего, не существует секретного срока, по прошествии которого человек станет дисциплинированным. Ученая из ПНИПУ Галина Черновалова выяснила, от чего зависит время формирование привычки.
Исследовательница на протяжении трех лет проводила опросы, тестирования и интервью с сотрудниками российских компаний и попутно наблюдала за их рабочей обстановкой. В результате Галина Черновалова выявила пять факторов, определяющих скорость закрепления привычки.
Во-первых, важна физическая готовность человека хотя бы немного изменить свой график: речь о состоянии здоровья, об уровне выносливости и о качестве отдыха. Во-вторых, многое зависит от эмоционального настроя индивида. Также важную роль играет имеющийся жизненный опыт, окружение и наличие необходимой инфраструктуры.
Ученая пришла к выводу, что существование универсального срока для формирования привычки — это миф. При этом специалист выявила временные промежутки, за которые среднестатистические сотрудники усваивали какой-либо навык.
«Если человек когда-то уже обладал нужным навыком, но по каким-то причинам утратил его, для возвращения к автоматизму достаточно примерно 14 дней. Мозгу не требуется осваивать действие с нуля — достаточно восстановить уже имевшиеся нейронные связи, — пишет Галина Черновалова. — Иначе обстоит дело с совершенно новыми и сложными навыками, особенно когда условия далеки от идеальных. В таких случаях участникам исследования требовалось до 90 дней. Примечательно, что ни один из испытуемых не потратил больше этого срока — даже при самых серьезных препятствиях 90 дней оказывалось достаточно, чтобы привычка закрепилась».
Читайте больше актуальных новостей тут.