Исследование: тренировки в виртуальной реальности помогают людям становиться стрессоустойчивее

Работодатели постоянно ищут стрессоустойчивых людей, но мало кто советует, как спокойнее реагировать на стресс. По мнению ученых из Кембриджского университета (Великобритания), научиться эмоциональной саморегуляции можно, тренируясь в виртуальной реальности (VR).

Исследователи провели эксперимент с участием 98 здоровых взрослых добровольцев. Сперва специалисты измерили у них частоту сердечных сокращений, ритм дыхания и вариабельность сердечного ритма. Последнее — это показатель разницы во времени между последовательными ударами сердца. Чем выше вариабельность, тем лучше способность человека справляться со стрессом.

Далее участники надевали VR-гарнитуру и знакомились с обучающей игрой. Они оказывались на лодке в спокойном море и учились медленно дышать: делали вдох в течение пяти секунд, задерживали дыхание еще на пять и выдыхали — так всем удалось достичь частоты дыхания, равной четырем вдохам в минуту.

После первого этапа эксперимента испытуемых погружали в более напряженную виртуальную обстановку. Добровольцы попадали в подземелье и прятались от существа, которое могло услышать биение их сердец.

Если верить результатам исследования, все участники смогли эффективно применить дыхательную технику расслабления и справиться со страхом. Частота их дыхания во время напряженной игры становилась значительно ниже: иными словами, они следовали заданной инструкции.

Также, согласно выводам ученых, вариабельность сердечного ритма участников увеличилась по сравнению с исходным уровнем. Кажется, все добровольцы действительно за короткий промежуток времени стали немного более стрессоустойчивыми.

Читайте больше актуальных новостей тут.