Кто помнит себя подростком, тот понимает, насколько тинейджерам тяжело засыпать до полуночи и просыпаться ранним утром. Исследователи из Швейцарии выяснили, что более гибкий график начала занятий приводит к улучшению общего самочувствия школьников и повышению их успеваемости.
Подростки недосыпают не только из-за желания бодрствовать как можно дольше. На самом деле, в период переходного возраста внутренние биологические часы организма немного смещаются. Как итог, многие старшеклассники не могут заснуть достаточно рано, поэтому систематически не высыпаются и постоянно устают.
«Это вызывает беспокойство, поскольку хроническое недосыпание не только влияет на самочувствие, но и оказывает ощутимое воздействие на психическое здоровье, физическое развитие и способность к обучению», — заключил Оскар Йенни, соавтор исследования из Цюрихского университета.
Ученые из Университетской детской больницы Цюриха и Цюрихского университета захотели понять, можно ли решить данную проблему, изменив учебный график. Команда обратила внимание на необычную гимназию Госсау на северо-востоке страны.
Три года назад в гимназии внедрили необычное расписание. Так, учащиеся могут посещать факультативные занятия до начала первых утренних уроков, а еще — во время обеденного перерыва или после него. Благодаря этому ученики могут приходить в школу в разное время: либо в 7:30, либо к 8:30 — к старту обязательных занятий.
Команда ученых отследила то, как режим сна и его недостаток влияют на здоровье и успеваемость учащихся. 754 подростка, средний возраст которых — 14 лет, прошли два опроса. Первый проводился до внедрения гибкого графика, второй — после.
Результаты показали, что после изменения расписания подростки стали учиться сравнительно лучше. Если точнее, в гимназии выросла успеваемость по английскому языку и математике. Также подавляющее большинство учеников сообщили об улучшении своего общего самочувствия.
«Студенты стали реже жаловаться на проблемы с засыпанием, а качество их жизни, связанное со здоровьем, повысилось», — резюмирует ведущий автор исследования Жоэль Альбрехт.
Согласно другому недавнему исследованию, российские студенты предпочитают списывать на экзаменах, используя ИИ.