Как отличить интуицию от тревоги: 5 признаков
Люди привыкли думать, что тревога — это исключительно негативное чувство, с которым нужно бороться, а интуиция — некая «суперспособность», подсказывающая верное решение. На самом деле механизмы их возникновения очень схожи. Чутье или беспричинное беспокойство — как понять, что из этого истинно, а что навязано страхами? О тонкой грани между интуицией и тревогой рассказывают психологи, а Юлия Перфилова попутно развеивает самые популярные мифы об этих двух явлениях.
Что такое тревога и чем она полезна?
Чаще всего о тревоге можно говорить, когда человек сталкивается с чем-то неизвестным, а значит, потенциально опасным. Это нормальная эмоция, которая возникает как ответ психики на чувство страха.
«Тревога появляется, когда человек сталкивается с чем-то, что внутренне может восприниматься как угроза — в первую очередь угроза выживанию. Тревога помогает нам распознать опасность, мобилизовать свои силы и сосредоточиться на спасении своей жизни. Она обеспечила человечеству выживание как виду. Не было бы тревоги — не было бы и нас», — говорит клинический психолог Дмитрий Калмыков.
Иными словами, если за вами погналась стая бродячих собак, тревога в этот момент естественна и даже необходима. Она помогает мобилизовать все силы человеческого тела — провоцирует выброс в кровь адреналина и норадреналина, учащение пульса, «выключает» наименее приоритетные системы организма (например, пищеварительную) — и вот вы уже бьете рекорды Усейна Болта, а собачий лай остается далеко позади. Смогли бы вы так без помощи этого неприятного чувства? Вряд ли.
Получается, что тревога — это своего рода радар опасности, дающий нам возможность предотвратить негативный ход событий. Однако жизнь не всегда предлагает плохой сценарий, но локатор все же срабатывает.
«Тревога — это хорошая эмоция, когда она соответствует реальной угрожающей ситуации. В этом случае речь идет об адекватном, нужном нам беспокойстве. Проблема начинается в момент, когда напряжение есть, а самой опасной ситуации нет», — подчеркивает Дмитрий Калмыков.
Причин, по которым люди испытывают беспокойство без видимого повода, может быть множество, однако специалисты выделяют две самые распространенные — негативный опыт и детство в семье, где родители были склонны к тревожным расстройствам. «Не прыгай высоко — ноги переломаешь!», «Телефон не показывай — украдут!» — дети, которые часто слышали подобное, со временем выработали привычку готовиться к самому худшему исходу. Понять, что тревоги стало слишком много и настало время обратить на нее внимание, можно по таким симптомам:
- постоянное внутреннее беспокойство;
- учащенное сердцебиение;
- проблемы со сном;
- трудности с концентрацией внимания;
- изменение аппетита (в большую или меньшую сторону).
Все это — повод серьезно задуматься и, возможно, обратиться за помощью к специалисту.
Как психология объясняет явление интуиции?
Из фильмов и книг мы усвоили, что интуиция — это нечто необъяснимое и мистическое, своего рода шестое чувство, однако на самом деле это не совсем так.
«С точки зрения современной психологии и нейронауки, интуиция — это вполне объяснимый и научно обоснованный феномен, — объясняет психолог и член общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Яна Мальцева. — Она возникает как результат глубокой бессознательной обработки данных, накопленного опыта, многократных наблюдений и неосознаваемых сигналов, которые наш мозг собирает и интерпретирует без участия сознания».
Научная психология представляет интуицию как механизм автоматизированной и очень быстрой (на самом деле почти мгновенной) когнитивной обработки информации. В отличие от осознанного аналитического мышления, она опирается на имплицитное (то есть неосознаваемое) восприятие входящих сигналов, накопленный опыт и подсознательные ассоциативные связи. На основании этого можно выделить особенности интуитивного процесса:
- скорость: решения принимаются моментально, без последовательного анализа всех факторов;
- целостность: мозг оперирует целыми образами или шаблонами, а не отдельными деталями;
- опыт: точность и «правильность» интуитивных решений напрямую зависит от того, какой опыт был получен в конкретной области ранее.
В этом смысле наш мозг можно сравнить с компьютером. Он собирает огромное количество данных, некоторые из них от нас скрыты. Однако в момент, когда нужно загрузить страницу веб-сайта, все сохраненные ранее кусочки информации помогают устройству сделать это намного быстрее. Так и с людьми: когда подсознательные процессы связывают между собой полученные ранее данные, возникает чувство интуитивного знания. Чем чаще в жизни человека повторяются ситуации, тем лучше его подсознание запомнит шаблоны и закономерности. Результат — высокая точность в «предугадывании» развития событий.
Тревога vs интуиция: в чем разница и как их различить?
Двое из ларца, но отличить их все же можно. Психоаналитик Полина Калюжная выделяет пять самых важных признаков и отличий.
- Источник и фокус
Тревога часто «размазана» и не имеет четкого объекта или направлена на гипотетические, катастрофические сценарии будущего: «А вдруг все всегда будет плохо?», «А что, если случится самое ужасное?».
Интуиция, в свою очередь, конкретна и направлена на определенную ситуацию, человека или выбор здесь и сейчас. Она фокусируется на актуальных сигналах окружения или внутреннем знании о текущих обстоятельствах: «Что-то не так с этим предложением», «Мне некомфортно рядом с этим человеком сейчас».
- Физические ощущения
Тревога сопровождается напряжением, возбуждением, дискомфортом и ощущается как сжатие в груди, ком в горле, дрожь, учащенное сердцебиение, потливость, беспокойство. Ощущения хаотичные и истощающие.
Интуиция же чувствуется как спокойная внутренняя уверенность, «знание», иногда как легкое «несогласие» или настороженность. Может быть физически нейтральной или сопровождаться легким «холодком», чувством тяжести или легкости, но без паники.
- Влияние на мышление и поведение
Тревога парализует или заставляет действовать импульсивно под влиянием страха. Мысли крутятся по навязчивому кругу, полны катастрофизации и «черно-белого» мышления. Усиливается при попытках «раздумить» проблему.
Интуиция направляет и предупреждает, но не блокирует рациональное мышление. Позволяет взвешивать за и против. Мысли по поводу интуитивного сигнала обычно более четкие, даже если неприятные. Не требует немедленных, необдуманных действий, но побуждает к осторожности или исследованию.
- Связь с фактами и опытом
Тревога часто иррациональна, преувеличена, не соответствует реальным фактам или вероятности. Может возникать «на пустом месте» или в ситуациях, где ранее не было негативного опыта.
Интуиция обычно основана на реальных, хотя, возможно, неосознанно воспринятых сигналах — мельчайшие мимические выражения, интонации голоса, нестыковки в повествовании, знание контекста. Часто срабатывает в ситуациях, где у человека есть опыт или ему подсказывает неладное наблюдательность.
- Реакция на «проверку реальностью» и время
Тревога слабеет или меняет объект при попытке рационально проанализировать («Что самое плохое реально может случиться? Какова вероятность? Что я могу сделать?»), при отвлечении внимания, или если она ничем не подпитывается, то с течением времени. Нередко тревога становится хронической, «фоновой».
Интуиция усиливается или оправдывается при сборе дополнительной информации, внимательном наблюдении или по мере развития событий. Сообщение остается устойчивым и актуальным для конкретной ситуации. Интенсивность не «блуждает», как в случае с тревогой.
Оба этих чувства хоть и неприятны, но все же полезны, а еще более полезно уметь их различать — и тогда можно научиться доверять себе без лишних сомнений.