Старки или Ланнистеры? На что похожи отношения в вашей паре и как не дать вашей любви умереть

В книге «7 принципов счастливого брака» клинический психолог и исследователь вопросов супружества Джон Готтман рассказывает, что делает семейный союз удачным. Готтман и его коллеги изучали сотни пар, опрашивали их, снимали на видеокамеру, как супруги общаются, с целью измерения уровня стресса отслеживали частоту их сердечных сокращений, уровень потоотделения, изменения артериального давления и иммунный отклик. В своей «Лаборатории любви» Готтман и его команда записали на видео сотни часов, зафиксировав, как разные пары взаимодействовали, а иногда и ссорились, причем психотерапевта с ними в комнате не было. Эти данные помогли Готтману определить факторы, на основании которых можно предсказать будущий развод или долговечность брака.

Помимо выявления четырех отрицательных факторов, предвещающих развод, Готтман определил семь положительных, обеспечивающих успех союза.

<…> Отношения между Эддардом и Кейтилин Старк, судя по всему, могут послужить примером самого теплого и светлого брака в мире «Игры престолов». Инцестуозные отношения Джейме и Серсеи Ланнистер — самый мрачный и тревожный союз. Санса Старк в телеверсии состояла в нескольких очень разных отношениях и браках. Как же выглядят все эти варианты в свете семи принципов Готтмана?

1. Составьте свои карты любви

Твой отец не любил меня, когда мы поженились. Он почти не знал меня, а я — его. Любовь не пришла к нам сама собой. Мы строили ее постепенно на протяжении многих лет, камень за камнем, ради тебя, ради твоих братьев и сестер, ради всех нас.

Кейтилин Старк — своему сыну Роббу

Чем больше вы знаете своего партнера, тем теснее связь между вами. Это то, что Готтман называет составлением карты любви вашего партнера. Она помогает сохранять близость и позволяет человеку лучше справляться с вызывающими стресс событиями и конфликтами.

Также известная как любовь равноправных партнеров, карта любви по Готтману аккумулирует любовь и нежность, которые люди чувствуют к тем, с кем связали свою жизнь. Такие отношения часто описывают как дружбу между партнерами, дополняющую их взаимную любовь.

Подобный брак включает общие ценности, глубокую привязанность, долговременную приверженность и близость. Любовь Неда и Кейтилин возрастает со временем. Это не подростковое увлечение и не одна лишь телесная страсть. Это любовь, которая развивается по мере того, как они познают самые сокровенные желания, надежды и достоинства друг друга. Они доверяют друг другу и открываются перед партнером в полной мере, как люди редко открываются перед другими.

Готтман призывает супругов исследовать вопрос «кто я?», выявить свои прошлые травмы и потребность в их исцелении. <…>

2. Пестуйте привязанность и восхищение партнером

Готтман обнаружил, что в 94 % случаев, когда пары вкладывают позитивный импульс в свои отношения, их брак имеет счастливое будущее. Это один из главнейших принципов успешного и длительного супружества. Такой подход дает уверенность, что ваш партнер по-прежнему достоин уважения, несмотря на свои недостатки. Готтман утверждает, что привязанность и восхищение — два наиболее важных элемента счастливого брака. Эти чувства помогают предотвратить появление «четырех всадников».

Готтман называет отрицательные модели общения, ведущие к краху отношений, «четырьмя всадниками Апокалипсиса».

• Критика. Негативные высказывания не о конкретном поступке, а о характере или личности вашего партнера в целом.
• Презрение. Сарказм, цинизм, обидные словечки, закатывание глаз, насмешки, передразнивание и злые шутки — всё это ядовито, поскольку демонстрирует отвращение к партнеру.
• Оборонительное поведение. Встречное обвинение, предъявленное партнеру, лишь обостряет конфликт.
• Обструкция. Партнер может перестать реагировать на происходящее — смотреть в сторону, ничего не говорить и вести себя так, будто ему безразлично, что говорит другой.

«Четыре всадника Апокалипсиса» по Готтману говорят не об отсутствии любви, а о том, что может ее погубить.

Без привязанности и восхищения браку не на чем держаться. Кейтилин изначально не собиралась замуж за Неда Старка, их союз стал следствием гибели брата и отца Неда. Несмотря на трагическое начало супружества, Старки не только вложили позитивный импульс в отношения, они также проявили высокую степень уважения друг к другу в браке, хоть он и не предполагался изначально.

Брак Тириона и Сансы — удивительный пример привязанности и восхищения. После вынужденной женитьбы на Сансе Тирион пытается ее утешить и убедить стать союзниками в том положении, в котором они оказались. Он обещает, что не причинит ей зла. Санса признает, что он не худший из Ланнистеров, за кого ее могли выдать.

Полную противоположность демонстрируют Серсея и Джейме, отношения которых по мере развития всё сильнее портятся и разлаживаются. Когда Джейме проявляет смирение и склонность размышлять, Серсея насмехается над переменами в нем и расценивает их как слабость. Она часто нападает на него, когда они остаются наедине. Серсея злопамятна и язвительна. Тем не менее Джейме трудно сочувствовать. Он также чудовищно эгоистичен и ранит Серсею жестокими и обидными словами. В те редкие моменты, когда Серсея выказывает уязвимость, Джейме не прислушивается к ней. Он сосредоточен лишь на желании заняться с ней сексом и не настроен на разговор по душам. Возможно, эти двое любят друг друга, но «четыре всадника» Готтмана предсказывают, что их связь обречена.

3. Повернитесь друг к другу, а не отворачивайтесь

В супружеских парах, которые счастливы в браке, конфликтов не меньше, но партнеры умеют восстанавливать отношения, прежде чем конфликт выйдет из-под контроля, а злые чувства возьмут верх над добрыми.

Нед и Кейтилин открыто спорят и подвергают сомнению действия друг друга. Она недовольна, что он принимает должность десницы короля вопреки ее возражениям. Несмотря на разногласия, они открыты друг другу, прислушиваются к словам партнера, тревогам, жалобам и надеждам.

Их добрые чувства друг к другу значительно перевешивают негатив.

Пары, которые обращены друг к другу, имеют более солидный положительный баланс на своем «эмоциональном банковском счету», что является отличительной чертой счастливых браков. Имея больший запас позитива и доброй воли, они располагают эмоциональной подушкой безопасности, которая служит буфером во время конфликтов и стресса.

Когда партнер делает ставку на ваше внимание, любовь, расположение и поддержку, повернуться к нему — значит создать основу эмоциональной связи. Секрет в том, чтобы каждый день поворачиваться друг к другу, даже в мелочах. Несмотря на ситуативные разногласия между Старками, очевидно, что положительные моменты в их браке существенно преобладают над конфликтами и факторами стресса.

В противовес отношениям Неда и Кейтилин Серсея всё время колеблется между тягой к своему любовнику Джейме и отторжением его. Хотя Джейме верен ей, у Серсеи были и другие сексуальные партнеры. Такое впечатление, что любовь Серсеи то возникает, то гаснет. Когда Джейме возвращается в Королевскую Гавань, Серсея отвергает его попытки близости, обвиняя в том, что он позволил захватить себя в плен. Когда Джейме говорит, что стремился к ней, Серсея холодно отталкивает его: «Слишком долго ты шел».

Запаса позитива и доброжелательности, необходимых для здоровых отношений, здесь нет. Вместо того чтобы, столкнувшись с невзгодами, занять позицию «мы заодно — против проблемы», отвернувшиеся друг от друга пары демонстрируют позицию «ты против меня», при которой партнер рассматривается как проблема.

4. Позвольте партнеру влиять на вас

Счастливая пара — это команда из двух человек, которые считаются с планами и чувствами друг друга. Они принимают решения вместе и ищут общий язык. Позволить партнеру влиять на вас вовсе не означает, что лишь один из вас стоит у руля; оба партнера признают друг друга и имеют вес. Самые счастливые браки — те, где муж способен выражать уважение к жене и не противится тому, чтобы разделить с ней власть и совместно принимать решения.

Готтман обнаружил, что женщины с большей вероятностью позволяют мужьям влиять на них, когда чувствуют, что мужья учитывают их мнения и чувства.

Женщина склонна отвечать на негатив со стороны мужа равным или меньшим негативом. Мужчина склонен нагнетать ответный негатив — как правило, воспользовавшись одним из «четырех всадников» (критика, презрение, оборонительное поведение, обструкция).

Но если партнер чувствует, что к нему прислушиваются и эмоционально подтверждают его значимость, принятие того или иного варианта решения не становится единственным способом утвердить себя. <…> Безотносительно своей преданности Роберту и престолу Эддард уважает мнение жены настолько, что не просто прислушивается к ее словам, но и принимает ее советы.

Готтман подчеркивает: споры, жесткие формулировки и очерчивание пунктов несогласия усложняют компромисс. Он утверждает, что умение уступать — одно из важнейших жизненных умений, и приравнивает это качество к «эмоциональному интеллекту». Хотя Нед хранит верность престолу, он понимает, как важны чувства Кейтилин и что выслушать ее означает проявить к ней должное уважение.

<…>

7. Создайте общий смысл

Брак может иметь духовное измерение, связанное с созданием совместной внутренней жизни, — это среда, богатая ритуалами, где признается роль каждого и общие цели, среда, где зреет понимание, что значит быть частью вашей семьи.

Когда Нед в богороще очищает свой меч, Кейтилин замечает, что даже после стольких лет брака она по-прежнему чувствует себя чужой, когда приходит в место поклонения северным богам. Муж усмехается и отвечает, что она не может быть здесь чужой, поскольку родила пятерых детей-северян.

Нед рассматривает свою религию как включающую Кейтилин. В сознании Неда преданность жены ему и детям — уже духовный акт.

Это вводит ее в круг, независимо от того, верит ли Кейтилин в старых богов или в Семерых. Очевидно: хотя брак Старков начался с исполнения долга, он заканчивается любовью.