«Компульсивное переедание — болезнь изоляции». Как устроено сообщество «Анонимные переедающие»

Люди с расстройствами пищевого поведения зачастую отказываются от социальной жизни из-за недовольства своим телом, упадка сил или стыда из-за своего образа жизни. Признать зависимость и начать путь выздоровления непросто, а поддержки со стороны близких может не хватать, поэтому люди, страдающие нервной анорексией, компульсивным перееданием, булимией, орторексией и другими расстройствами, собираются на встречах сообщества «Анонимные переедающие», где делятся своим опытом, читают спецлитературу и поддерживают друг друга. Рассказываем, как устроено российское сообщество АП, на что существует и с какими сложностями сталкиваются его участники.

«Мы должны всегда сохранять анонимность во всех наших контактах с прессой, радио, кино, телевидением и другими средствами публичной коммуникации», — так гласит 11-я традиция «Анонимных переедающих». Именно поэтому имена всех, кто давал интервью «Ножу» для этого материала, изменены.

«Во время пандемии я сильно похудела и надеялась, что смогу зафиксировать новый вес: распродала большую одежду и перестала поддерживать диету. Но килограммы тут же вернулись вместе с паникой. Тогда я полезла в интернет и нашла сообщество АП. Дней десять не могла решиться, всё представляла, что участники сидят по кругу, как в кино, и говорят: „Я опять обожралась“. А потом поняла: мне всё равно, как это выглядит. Нужно что-то делать», — делится своей историей Екатерина. Вот уже два года она посещает живые и онлайн-встречи, параллельно неся служение в московской интергруппе — организации, которая закупает литературу, вводит новичков в курс дела, решает организационные вопросы и поддерживает московские группы.

Как сделать первый шаг

Конкретно Екатерина отвечает на телефонные звонки и рассказывает интересующимся, как и когда проходят собрания. «Для зависимых от переедания характерна изоляция. Они боятся общаться, таким людям трудно выйти из дома и посетить незнакомое место: вдруг там им будет некомфортно? Бывает, что человек приехал на собрание, а оно отменилось. Тогда он может подумать: в этот раз не получилось, значит, нет смысла пробовать снова, хотя это совершенно не так. Поэтому мы оставляем контакты на сайте, чтобы любой желающий мог уточнить адрес и время собрания. Плюс есть возможность поговорить с кем-то из сообщества, услышать живой голос — это часто помогает решиться на посещение группы», — объясняет она.

До первой встречи новички могут ответить на 15 вопросов на сайте сообщества, чтобы понять, подходит им программа или нет. Все вопросы исключительно об отношениях с едой:

  • Есть ли у меня чувство вины, стыда или смущения по поводу моего веса или манеры есть?
  • Мечтаю ли я о том, насколько моя жизнь была бы лучше, если бы мое тело было другого размера или веса?
  • Чувствую ли я постоянную необходимость (потребность) что-то жевать: еду, жевательную резинку, леденцы, конфеты?

Ел_а ли я когда-либо подгоревшую, замороженную или испорченную еду, еду прямо из упаковок в продуктовом магазине или еду, вытащенную из мусора?

Если вы несколько раз ответили «да», рекомендуется посетить собрание и задуматься о пищевых привычках. Однако окончательно решить, подходит ли конкретному человеку АП, может только он сам.

Как проходят встречи

Как правило, собрания могут посещать только те, у кого есть проблемы с пищевым поведением. Опросив других выздоравливающих, Екатерина разрешила корреспондентке «Ножа» поприсутствовать на одной из встреч.

В самом начале участники зачитывают преамбулу: «„Анонимные переедающие“ — это сообщество людей, которые выздоравливают от компульсивного переедания благодаря общему опыту, силе и надежде. Мы принимаем всех, кто хочет перестать есть компульсивно». Далее группа цитирует «Двенадцать шагов программы выздоровления» и «Двенадцать традиций», по которым функционирует сообщество: в их числе анонимность, отсутствие внешнего финансирования, обсуждение только тех вопросов, которые связаны с питанием и привычками.

Затем все представляются по именам, которые им комфортны. «Я Дарья, компульсивная переедающая, сладкоежка. Пытаюсь выздоравливать», — начинает одна из участниц. После ведущий собрания анонсирует его тему. Обычно это совместное изучение литературы, одобренной сообществом, в том числе книги «Анонимные переедающие», «Анонимные алкоголики» и брошюры. После чтения небольшого фрагмента текста вслух каждый желающий может поделиться мыслями об услышанном. «Мне очень откликнулся эпизод про булимию, — начинает Ангелина. — Моё заболевание в первую очередь про гиперконтроль, ведь так я могу много есть и не набирать вес. Во время беременности приходилось сдерживать приступы, а когда я забеременела в третий раз, первое, что подумала: я же только похудела!»

На высказывание дается от трех до пяти минут, если на встречу пришло много людей, — так все желающие успеют поделиться мыслями. Когда они заканчиваются, слово берет следующий участник. «Когда я решила худеть, к искусственно вызванной рвоте не прибегала, но начала пить слабительные, — делится Александра. — Ситуация усугубилась до того, что врач заключил: нужно вырезать кишечник».

После Александры решает выступить Дарья:

«Мама считала меня некрасивой. Билетами в счастливую жизнь для нее были красота и ум, а я была похожа на отца. Часто она заставляла меня примерять ее старые платья, чтобы дать мне понять: я не дотягиваю до ее красоты».

Всего собрание длится от часа до полутора — последние двадцать минут участники рассказывают, как они применяют программу в повседневной жизни. «Мы делимся только опытом выздоровления и не говорим: я поссорилась с мужем, поэтому пошла и наелась. Акцентируем внимание на том, какие усилия мы приложили, чтобы паттерн не повторился», — уточняет Екатерина.

12 шагов и 9 инструментов

Когда на встречах присутствуют новенькие, участники рассказывают, как они изменились за время нахождения в программе «Двенадцать шагов». Ее используют не только «Анонимные переедающие», но и другие параллельные сообщества взаимопомощи: алкоголики, игроманы, наркозависимые. Узнавая опыт выздоровления других, новый участник идентифицирует себя с кем-либо из присутствующих. У каждого здесь свой опыт зависимости от еды — по словам Екатерины, группы посещают люди с разными пищевыми расстройствами: компульсивным перееданием, нервной булимией, анорексией, орторексией. Поэтому путь выздоровления у всех членов АП разный. Человек, история которого откликнулась, может стать спонсором — наставником, помогающим пройти программу и обрести воздержание.

Сообщество определяет воздержание как отказ от компульсивного употребления еды и компульсивного пищевого поведения для достижения или поддержания здорового веса, который может отличаться от представлений человека о том, сколько он должен весить. «Только вот у переедающих есть одна серьезная особенность, отличающая их от алкоголиков, наркоманов и игроманов, — уточняет Екатерина. — Мы не можем вообще не есть. Некоторые зависимости можно полностью исключить из жизни, но нам в любом случае нужно принимать пищу. Потому мы ходим по тонкому льду: важно и дать организму необходимые вещества, и не переесть».

Для воздержания участники используют девять инструментов:

1) план питания;

2) телефон. Выздоравливающие могут ежедневно списываться в отдельных чатах или созваниваться как со спонсорами, так и с другими членами сообщества;

3) записи. Кто-то фиксирует свои мысли и чувства на бумаге, другие делятся ими в тех же чатах;

4) собрания. При посещении подобных групп поддержки, по исследованиям, шанс госпитализации человека с психическим расстройством уменьшается;

5) спонсорство. Сообщество помогает выздоравливать еще и спонсорам. Возможность помогать другим, наставлять их и чувствовать себя полезным благоприятно отражается и на внимании к собственной жизни;

6) литература;

7) анонимность;

8) служение. Вовлеченность в жизнь сообщества повышает качество собственного выздоровления, поэтому желающие могут взять на себя служение. Это может быть задача по подготовке пространства перед встречами или информирование новичков о том, как проходят собрания;

9) план действий. Он помогает поддерживать индивидуальное воздержание и ввести новые привычки по питанию.

«Для меня значимо не только то, что я ем, но и как я ем, — объясняет Арина. — Важно поставить всю еду на стол, приготовить приборы, сесть и только тогда начать обедать. Также я разработала план действий по питанию вне дома — теперь стараюсь садиться подальше от блюд, которые вызывают у меня тягу. Раньше я могла начать есть прямо со сковороды или из холодильника». Мысли о похудении преследуют женщину с детства:

«В моей семье был культ еды. Такое ощущение, что мама считала главным в воспитании ребенка накормить его. Еда — это единственное, что мне разрешали делать. Всё остальное строго контролировалось. Я не имела право на свои чувства и эмоции, поэтому еда была для меня и отдыхом, и наградой в конце дня, и развлечением. Я постоянно испытывала отвращение к своему телу».

Диеты и фитнес-клубы давали Арине лишь временный эффект, после которого килограммы возвращались.

«Когда меня дразнили в школе, надо мной смеялись, а во взрослой жизни давали советы, как мне питаться, я стыдилась своего тела и поведения в еде, но могла это терпеть. А когда стала ловить на себе сочувствующие взгляды, поняла — это конец. Тогда я вспомнила рассказ сестры о сообществе АП и пришла на ближайшую встречу группы. Сначала я не понимала, как работает программа, но мне очень хотелось выздороветь, и я продолжала посещать собрания дважды в неделю. Через месяц познакомилась с женщиной, которая стала моим спонсором.

До АП мне казалось, что переедание — это проблема. Теперь я понимаю, что это попытка решить проблемы духовного характера. Сейчас я меньше завишу от продуктов питания, вижу изменения в мыслях и отношении к телу, меня больше не преследует чувство вины. Но я точно знаю: если перестану использовать инструменты, то снова начну искать в еде отдушину. А этого я не хочу».

Как устроено сообщество АП

Арина посещает сразу две группы — живую и онлайн. Раз в месяц участники проводят собрание для решения организационных вопросов, которые подготавливает секретарь: смена служащих, закупка литературы, поиск помещения для проведения встреч, финансы. Сообщество не принимает помощь от государственных или коммерческих компаний и существует только на добровольные частные пожертвования.

«Одно время ходили истории, как какая-то клиника похудения спонсировала встречи и просила, чтобы ее рекламировали на собраниях. Тогда группа приняла решение не принимать внешних пожертвований — только от членов АП. Обычно это символическая сумма — 50 или 100 рублей за встречу. Как-то мне на карту отправили тысячу, я запереживала и начала расспрашивать в чате, вдруг это ошибка: прислали слишком много, — поясняет Екатерина, которая служит еще и казначеем в своей группе. — Все пожертвования уходят на оплату аренды и покупку литературы. Остаток мы отправляем в интергруппу».

Служащие интергруппы отвечают за работу телефона и сайта, чтобы новички могли найти место проведения собрания, занимаются организацией мероприятий, подбором спонсоров при необходимости, а также распространением и выпуском литературы. Ее одобряет Всемирный совет обслуживания (World Service Office), базирующийся в США.

История сообщества АП началась в 1958 году, когда женщина по имени Розанна С. из Висконсина, увидела по телевизору программу, в которой рассказывалось про «Двенадцать шагов» для анонимных игроков. С подросткового возраста Розанна постоянно переживала из-за своего веса, пробовала диеты, но ничего не помогало выстроить здоровые отношения с телом. Увидев передачу, она поняла: подобная система может помочь в выздоровлении не только игрокам, но и всем, у кого болезненные отношения с едой. Посетив несколько встреч анонимных игроков и переняв их опыт, в 1960 году Розанна вместе с двумя подругами основала сообщество АП. Постепенно открытые встречи стало посещать всё больше людей, а сообщество начало распространяться на другие штаты и страны.

Хотя официальной статистики по членству в сообществе нет, сегодня его филиалы открыты в более 75 государствах. За каждой страной закреплен свой обслуживающий орган, и созданный в феврале 2021 года Национальный совет обслуживания АП в России с мая 2021-го возглавляет Марина — одна из его основательниц.

«Шесть лет назад я достигла своего дна. Тогда умер мой отчим и близкая подруга меня покинула. Не существовало столько еды в мире, чтобы облегчить эту боль. Мой вес добрался до отметки в 115 килограммов. Я рассказала о переживаниях своему другу, и он порекомендовал мне сообщество „АП“. До своих 46 лет я ничего о нем не слышала, но, как только положила трубку, тут же нашла расписание встреч и решилась, — рассказывает Марина. — Через два месяца я нашла себе спонсора — у нас было похожее прошлое, сложные эпизоды, связанные с насилием, и мне ее история откликнулась. Она предложила свой план: отказаться от сахара, есть три раза в день и не брать добавку. Я подумала: если с ней это сработало, пусть у меня будет такой же план. Я до сих пор не ем сахар и сбросила 40 килограммов, хотя о весе не заботилась, и решила: пусть высшая сила будет заниматься моим телом».

План питания и действий участники подбирают самостоятельно, в том числе обращаясь к специалистам по питанию. С сообществом не работают психологи и диетологи, это нарушало бы принцип общения на равных. Главная цель группы — помочь участникам принять свою зависимость, выйти из изоляции и получить поддержку от людей, переживающих подобный жизненный опыт.

Духовные изменения

Признание «высшей силы» — это основная идея системы «Двенадцать шагов». Участники признают, что сами они не справились с зависимостью, и просят Бога помочь им наладить отношения с едой. Однако к конкретной религии или конфессии сообщество не привязано, что подтверждает третий шаг: «Приняли решение препоручить нашу волю и наши жизни заботе Бога, как мы его понимаем». К тому же на собраниях не поднимаются вопросы вероисповедания — только тема выздоровления от компульсивного переедания.

«До программы я думала, что у меня отличные отношения с Богом, — рассуждает Екатерина. — Но, проходя шаги, я осознала, что представляю себе его далеким и наказующим. А как именно он меня наказывает, решаю я сама. В программе вместо голоса критика в моей голове появился голос поддерживающего взрослого, который не ругает за ошибки и продолжает любить. Теперь у меня нет потребности заедать свои проблемы».

«Для меня самые важные чудеса — это духовные изменения, обретение любви к себе и принятие окружающих, — говорит Марина. — Раньше у меня не было связи с высшей силой, зато не покидало ощущение, что Бог меня не любит. Сейчас я считаю, что программа работает через любовь. И вижу это каждый день. И эта любовь такая простая, не скрывающаяся в ограничениях или диетах. Когда моим подспонсорным бывает тяжело, я просто продолжаю их любить и поддерживать».

Полезные ссылки для тех, кто хочет присоединиться к сообществу АП в России