Полная перезагрузка: 8 простых советов, которые помогут вам правильно отдыхать

1. Прислушивайтесь к себе

Первое, о чем надо помнить, — отдых для каждого человека означает разное. Для кого-то идеальный отпуск — это поездка за границу, кому-то хочется совершить марш-бросок в горы или потрудиться на ферме. А может, вы мечтаете о том, чтобы лежать на диване и ничего не делать две недели? Любой из этих вариантов ничем не хуже и не лучше других, главное — услышать себя и поступить соответствующим образом. Не позволяйте себе попадать под влияние чужих желаний и стремлений: ваш отдых должен нравиться в первую очередь вам.

2. Отдыхайте регулярно — не ждите, пока начнете загибаться от усталости

Одна из главных ошибок трудоголиков — уверенность в том, что отдыхать нужно лишь тогда, когда сил работать дальше в прямом смысле нет. Однако посвящать время себе любимому стоит начинать раньше, чем вы свалитесь от усталости — в этом случае и работа будет куда продуктивнее. Психологи уверяют, что отдыхать надо часто, даже если отпуск продлится всего несколько дней, а не раз в год наверстывать упущенное. Это даст возможность перевести дух, и в то же время вы не слишком выбьетесь из рабочего ритма.

3. Работа остается на работе, а личные дела — дома

Многие следуют правилу оставлять рабочие дела на работе и потому не проверяют рабочую почту во время отпуска. Однако не менее важно избавить себя и от любых других привычных, но не слишком приятных дел. Если весь год вы копите личные дела, чтобы разобраться с ними в отпуске, то совершаете ошибку: и дел всех не переделаете, и не отдохнете толком. Поэтому надо уметь брать тайм-аут и в повседневных обязанностях: навещая всех близких, но не слишком любимых родственников, а также решая бумажные бюрократические дела, вы утомитесь лишь еще сильнее.

4. Новые эмоции и впечатления — самое главное

Все были бы рады останавливаться в лучших отелях, но не у всех есть такая возможность, так что выбирая, на что потратить деньги, отдавайте предпочтение вещам, которые позволят вам получить новые яркие впечатления — ведь даже самый лучший номер вряд ли доставит вам столько же эмоций, сколько посещение знаменитого музея или прыжок с парашютом. Поэтому не стоит гнаться за богатым антуражем в ущерб новому и необычному опыту — это себя не окупит.

5. Не превращайте отпуск в марш-бросок

Нормальный отпуск бывает так редко, что хочется успеть объять необъятное: посетить все музеи и выставки, заглянуть в каждый бар и т. д. Но надо понимать, что сделать это практически невозможно, если только вы не готовы распланировать свой отдых от и до. Однако у четкого планирования есть свои минусы — стараясь успеть всё, вы можете вымотаться: получение новых положительных эмоций не должно превратиться в еще один вид работы.

6. Меняйте круг общения

А вот не самый очевидный совет. Некоторые люди проводят свободное время с коллегами или знакомыми, с которыми они так или иначе связаны по работе. Это не очень хорошая идея, так как люди всё равно будут напоминать вам о рабочем месте, а здесь и до выгорания недалеко. Поэтому порой бывает неплохо отправиться в отпуск в одиночестве, чтобы познакомиться с новыми людьми — пусть они и не задержатся в вашей жизни, но отвлечься точно помогут.

7. Подготовьтесь к выходу на работу

На отдыхе часто хочется уйти в отрыв — так, будто доживаешь последние дни. И в середине отпуска вполне себе можно это позволить — однако чем ближе выход на работу, тем больше внимания стоит обращать на свой ритм жизни. Постарайтесь сделать его более сбалансированным и похожим на вашу повседневность. Также стоит воспользоваться отдыхом и для того, чтобы в свободную минуту подумать над новыми идеями для работы — или помечтать о смене места. Всё это позволит вам без лишнего дискомфорта вернуться к труду.

8. Отдых во время работы

Важно не только правильно отдыхать в отпуске, но и грамотно это делать в ходе рабочего процесса. Тут есть несколько основных правил, которыми не стоит пренебрегать. Во-первых, ежедневно находите возможность уделить себе хотя бы час времени — поверьте, это изменит (и обогатит) вашу жизнь. Во-вторых, пользуйтесь обеденным перерывом в полную силу и действительно отдыхайте в это время, а не старайтесь сделать всю работу на завтра. В-третьих, правильно питайтесь и не сидите на одном кофе — это позволит избежать утомления. Наконец, в-четвертых, постарайтесь найти работу себе по душе — или, по крайней мере, не слишком вас раздражающую. Это банальный, но очень важный совет, которому, увы, многие не следуют в погоне за деньгами. Если работа вас бесконечно выматывает и вы себя чувствуете несчастным из-за нее, никакие деньги и последующий отдых не смогут этого компенсировать.