Десятиминутные аэробные нагрузки усиливают эффект психотерапии и помогают лучше справляться с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Эффект может быть заметен через полгода. Вероятно, он связан с увеличением пластичности мозга благодаря физической активности.
К таким выводам пришли австралийские ученые в ходе исследования с участием 130 человек с ПТСР. Все они прошли девять сеансов экспозиционной терапии, пишет New Atlas.
Изначально добровольцев разделили на две группы: одна после каждого сеанса десять минут выполняла аэробные упражнения, вторая — делала растяжку.
Через неделю после завершения терапии тяжесть симптомов ПТСР была одинаковой у всех участников исследования. Но через полгода в первой группе показатели снизились. Значит, для закрепления пользы аэробных упражнений нужно время.
💪 Ранее ученые выяснили, что три секунды упражнений в день делают мышцы за месяц на 10% сильнее.