Группа ученых из Оксфордского и Йельского университетов проанализировала анкеты 1,2 млн американцев, чтобы понять, как физическая активность влияет на душевное здоровье.
Выяснилось, что лучшие виды спорта для людей с депрессией — это командные игры, езда на велосипеде и аэробика.
В исследовании расстройств ученые сконцентрировались именно на депрессии, а среди видов физической активности учитывали не только спорт, но и домашнюю работу, заботу о детях, прогулки и так далее. В анкетах добровольцы указывали, как часто они занимались спортом и другими видами физической активности, и как часто наблюдали у себя симптомы депрессии за последний месяц.
В среднем участники исследования сообщали, что депрессивные эпизоды длились от трех до четырех дней. У респондентов, которые занимались спортом, депрессивных дней было на 1,5 меньше. Лучших результатов достигли те, кто занимался три-пять раз в неделю по 30–60 минут. А вот добровольцы, которые переусердствовали со спортом, занимались себе во вред и чувствовали себя даже хуже пассивных участников.