Исследование: чтобы сократить риск развития сердечных заболеваний, лучше ложиться спать в 10–11 вечера
Эксперты британской медицинской компании Huma Therapeutics предположили, что отход ко сну в 10–11 вечера может улучшить здоровье сердца человека. Как сообщает «Би-би-си», к этому выводу ученые пришли, проведя исследование при участии 88 тысяч добровольцев.
Исследование команды заняло шесть лет и состояло из нескольких этапов. Сначала участники эксперимента (возрастом от 43 до 79 лет, больше половины — женщины) заполнили анкеты о своем физическом состоянии и социальном положении, а затем в течение семи дней носили браслеты, которые фиксировали время засыпания и пробуждения.
В следующие годы добровольцы периодически проходили обследования. За это время у 3172 человек (3,6%) развились сердечно-сосудистые заболевания — как оказалось, большинство людей из этой группы ложились спать в полночь или позже. А те, кто засыпал в 22-23 часа, страдали от аналогичных болезней значительно реже.
«Хотя мы не можем сделать вывод о причинно-следственной связи, результаты нашего исследования позволяют предположить, что ранний или поздний отход ко сну может с большей вероятностью нарушить работу часов организма, что может иметь неблагоприятные последствия для сердечно-сосудистого здоровья», — сказал автор исследования, доктор Дэвид Планс Эксетерского университета.
Слова исследователей подтвердила представительница Британского фонда сердца: «Это большое исследование показывает, что отход ко сну между 10 и 11 часами вечера может быть оптимальным для большинства людей и позволит сохранить здоровье сердца в долгосрочной перспективе. Однако важно помнить, что это исследование может показать только связь, но не доказать причину и следствие».