Ученые проанализировали данные 17 исследований с участием 226 889 человек, чтобы выяснить, какое количество шагов нужно проходить для положительного эффекта на здоровье.
Выяснилось, что не менее 3967 шагов в день снижают риск смерти от любых причин, а хотя бы 2337 шагов уменьшают опасность сердечно-сосудистых заболеваний.
«Наше исследование подтверждает, что чем больше вы ходите, тем лучше. Мы обнаружили, что это относится как к мужчинам, так и к женщинам, независимо от возраста», — сказали ученые.
Каждое последующее увеличение на тысячу шагов в день было связано с 15% снижением риска смерти от любой причины. Польза продолжает расти даже при прохождении до 20 тысяч шагов.
🚶 Ранее финские ученые доказали, что регулярные прогулки в парке могут заменить лекарства.