Исследователи обнаружили, что хотя бы один разговор с другом в течение дня может повысить уровень счастья и снизить уровень стресса.
В эксперименте приняли участие более 900 человек, каждого из которых попросили общаться с друзьями в определенное время. В конце дня участники сообщали, насколько хорошо или плохо они себя чувствовали, оценивая такие чувства, как стресс, привязанность, тревога, благополучие и одиночество.
Результаты показали, что для улучшения самочувствия достаточно общения хотя бы раз в день. В частности, оно усилило чувство привязанности и уменьшило стресс. Чем больше было разговоров в течение дня, тем выше были показатели счастья.
«Это означает, что чем больше вы слушали своих друзей, чем больше вы проявляли заботы, чем больше вы уделяли времени тому, чтобы ценить мнение других, тем лучше вы себя чувствовали в конце дня», — объяснили психологи.
Ученые добавили, что телефонные звонки в большинстве случаев так же хороши, как и личное общение. Однако текстовые сообщения менее эффективны и не заменяют полноценную дружескую беседу, но все равно лучше, чем ее полное отсутствие.
👯 Ранее психологи составили 6 советов, которые помогают сохранить друзей.