Исследование: как простить обидчика и перестать зацикливаться на негативе
Представьте, что близкий друг раскрыл своим знакомым вашу тайну, хотя вы умоляли его держать язык за зубами. Как перестать сгорать от злости? По мнению учёных из Католического университета Милана (Италия), нужно развивать навыки контрфактуального мышления.
Контрфактуальным мышлением называют способность переосмыслять прошлое, представляя разные обстоятельства или альтернативные исходы. Некоторые люди с таким умением легче относятся к чужим ошибкам, так как понимают: «у обидчика был тяжёлый период», «он проговорился», «он такой недотёпа».
Исследователи провели три эксперимента. В первом 165 итальянских студентов вспоминали об одном отвратительном поступке их близкого человека, а затем предлагали, как закончить фразу «всё было бы иначе, если бы…». Как и предполагалось, часть людей представляла, что виновник не оступился, а остальные — их было больше — постарались его оправдать.
Во втором эксперименте специалисты изучали то, как разные стратегии влияют на готовность человека простить обидчика. В третьем учёные исследовали то же самое, но уделяли большое внимание самочувствию обидевшегося человека и его самооценке.
Результаты показали, что умение проговаривать обиду и понимать обидчика положительно влияют на жизнь людей: на их самовосприятие и качество общения с окружающими. По словам исследователей, контрфактуальное мышление — простой и удобный инструментом для тех, кто хочет научиться прощать.
Что важно, учёные вовсе не советуют забывать о неверности и лжи, делая вид, что ничего не происходила. Они лишь рекомендуют периодически вставать на место обидчика, чтобы победить гнев и освободить место для взвешенного решения — прощать кого-то или навсегда прекратить общение.
Тем временем канадские психологи выяснили, что застенчивые люди острее реагируют на мимику окружающих.