Исследование: сколько кружек кофе в день можно выпивать, не переживая за сердце
Если у вас нет противопоказаний, то вы можете со спокойной душой устраивать себе несколько кофе-брейков в день. Представители Американской кардиологической ассоциации (AHA) рассказали, какую суточную дозу кофеина следует считать безопасной.
Кофеин входит в число самых популярных стимуляторов в мире. И хотя многие люди не представляют своё утро без чашки кофе, учёные и врачи продолжают вести споры насчёт пользы и вреда от употребления напитка.
Специалисты из АНА провели масштабный обзор свежих исследований, посвящённых влиянию кофе на организм людей. Их интересовало, как любовь к кофеину сказывается на кровяном давлении, уровне холестерина, риске развития сахарного диабета и различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Команда пришла к обнадёживающим выводам. По-видимому, безопасная суточная доза кофеина для большинства здоровых взрослых людей — 400 мг: это эквивалентно трём — пяти небольшим кружкам кофе. При этом выход за пределы нормы может привести к серьёзным проблемам.
«Однако более высокие дозы кофеина — например, в энергетических напитках — могут повышать риск развития гипертонии и нарушений сердечного ритма или аритмии», — уточнили авторы заявления.
По мнению специалистов, нужно провести новые дополнительные исследования о пользе и вреде кофеина. Например, важно разобраться, какой процент этого вещества содержится в привычных продуктах питания и стоит ли употреблять БАДы с популярным алкалоидом.
Когда-то мы рассказывали о математиках, которые научились варить идеально крепкий эспрессо.