Кто-то может спать до полудня, другие бодрствуют с раннего утра — каждому своё. Тем не менее, если верить результатам исследования от учёных из Университета Суррея (Великобритания), «жаворонки» реже испытывают симптомы депрессии и спят крепче.
Команда исследователей под руководством доктора Саймона Эванса провела опрос среди 564 студентов. Они просили молодых людей заполнить анкету с вопросами о режиме сна, внимательности, наличии вредных привычек, симптомах депрессии и тревожности.
Согласно результатам опроса, качество сна у парней и девушек-«сов» хуже, чем у их ровесников-«жаворонков». Учёные предположили, что это связано с «социальным джетлагом» — ситуацией, при которой биологические часы человека не синхронизируются с его ежедневным расписанием.
«Ночные бдения очень распространены среди молодых людей. Психическое здоровье молодёжи вызывает серьёзную озабоченность, поэтому рабочий и учебный графики можно адаптировать, чтобы они лучше подходили «совам» и позволяли им лучше высыпаться», — пояснил доктор Саймон Эванс.
Помимо этого, исследование подтвердило, что «совы» чаще выявляют у себя признаки депрессии и тревожности. Также студенты, засыпающие поздно, употребляли больше алкоголя — а он повышает риск развития психических расстройств.
Что интересно, часть молодёжи — если доверять статистике — компенсировала вред от умеренного употребления спиртного укреплением социальных связей: они могли понижать вероятность проблем со сном.
Саймон Эванс уточнил, что выводы не исключают наличие благополучных «сов» и нездоровых «жаворонков». По его словам, у осознанных «поздних пташек» есть свои методики для профилактики депрессии и других заболеваний.
«Наше исследование показывает, что стратегии, способствующие повышению осознанности, такие как управляемая медитация и упражнения на осознанность, были бы полезны, как и улучшение качества сна и снижение потребления алкоголя», — подытожил доктор Эванс.
Нескучно о культуре
