Исследование: ущерб от сидячего образа жизни можно компенсировать регулярными прогулками
Офисные сотрудники, часами сидящие за ноутбуком, могут спать немного спокойнее. Согласно свежему исследованию ученых из Сиднейского университета (Австралия), люди, уделяющие достаточно времени пешим прогулкам, реже страдают от проблем со здоровьем, вызванных сидячим образом жизни.
Команда проанализировала информацию о 72 174 взрослых людях из Британского биобанка — крупной биомедицинской базы данных. Средний возраст участников составил 61 год, 58% из них были женщинами.
Ученых интересовала взаимосвязь между образом жизни добровольцев, состоянием их сердечно-сосудистой системы и вероятностью преждевременной смерти. Поэтому все участники в течение недели носили на запястьях акселерометры, фиксировавшие количество пройденных шагов и время, проведенное в сидячем или лежачем положении днем.
Согласно результатам исследования, увеличение числа пройденных шагов примерно до 10 тыс. в день снижает риск смерти на 39%, а вероятность сердечно-сосудистых заболеваний — на 21%. Что примечательно, преимущества наблюдались независимо от того, сколько времени участники проводили сидя.
Авторы научной статьи уточнили, что ходьба не панацея и всем людям с сидячим образом жизни следует двигаться как можно чаще.
«Это ни в коем случае не выход для тех, кто подолгу не встает с места, но это важный посыл для общественного здравоохранения: любое движение имеет значение и люди могут и должны стараться компенсировать последствия для здоровья, связанные с вынужденным сидением, увеличивая количество пройденных за день шагов», — пояснил доктор Мэтью Ахмади, ведущий автор исследования.
Ранее испанские ученые выяснили, что мастурбация не снижает пользу от спортивных тренировок.