Ученые обнаружили, что от ночных кошмаров можно избавиться с помощью комбинации двух неинвазивных методов лечения. Это удалось подтвердить в исследовании 36 пациентов с расстройством сна.
Один из методов состоит в том, чтобы переписать свои самые частые кошмары в позитивном ключе. Ученые предложили подкрепить эту терапию звуком, связанным с положительными переживаниями.
Участники эксперимента в течение двух недель заполнили дневник сновидений. В это время половина группы прошла сеанс терапии, чтобы создать связь между позитивной версией их кошмаров и фортепианным аккордом C69.
Далее испытуемые спали в наушниках, где этот звук воспроизводили каждые 10 секунд во время быстрого сна, когда наиболее вероятны кошмары. Их количество снизилось в несколько раз по сравнению с контрольной группой.
😱 Ранее ученые рассказали, что кошмарные сны могут быть ранним признаком слабоумия.