Американские ученые проанализировали данные более 10 тысяч, чтобы выяснить, как занятия, повышающие физиологическое возбуждение и снижающие его, помогают справляться с гневом.
Оказалось, что практики, которые снимали физиологическое возбуждение, снижали и уровень гнева. Например, благодаря фокусу на дыхании и элементам медитации так действовала йога.
Активные занятия в основном усиливали гнев. Это происходило, например, при беге трусцой. Однако игры с мячом снижали возбуждение, вероятно, из-за элемента игры, усиливающего положительные ощущения.
Попытки выплеснуть эмоции с помощью ругательств, ударов и разрушения предметов могли приносить временное облегчение, но с физиологической точки зрения организм оставался возбужденным.
😠 Ранее психологи рассказали, как справиться с гневом, ощущением бессилия и страхом перед будущим.