Откуда берется страх общения и как перестать стесняться

Откуда берется страх общения и как перестать стесняться

Let’s get it started: как победить прокрастинацию по методу Зейгарник

«Эффект Зейгарник» в психологии звучит так: человек лучше запоминает прерванные действия, чем завершенные. Его сформулировала основательница советской школы патопсихологии Блюма Зейгарник.

В эксперименте под руководством Зейгарник и Курта Левина предлагалось решить несколько задач. Участникам не дали их завершить — якобы из-за нехватки времени. Затем их попросили вспомнить задания, и в первую очередь испытуемые назвали те, которые им не удалось закончить. Участники запомнили их на 90 % лучше, чем завершенные.

Independent предлагает обратить эту закономерность в свою пользу.

Если перед вами список задач, попробуйте начать каждую из них — тогда память не даст вам покоя, пока вы к ним не вернетесь.

Эту уловку применяют сценаристы сериалов: в конце каждой серии зрителю подкидывают новую загадку. 

Чтобы метод подействовал, нужно заранее хорошо оценить объем работы и расставить приоритеты, предупреждает издание. Если перестараться, эффект сработает против вас, и вместо продуктивности обеспечен стресс.