Исследователи установили, что у людей, которые тренируются два раза в день, риск сердечных заболеваний и инсульта так же низок, как и у тех, кто распределяет физическую активность в течение недели.
Врачи рекомендуют взрослым людям посвящать не менее 150 минут в неделю умеренной активности или 75 минут — тренировкам высокой интенсивности. Однако было неясно, насколько важна регулярность занятий.
Ученые проанализировали медицинские записи почти 90 тысяч человек. Они носили акселерометры на запястьях, которые регистрировали их физическую активность в течение целой недели.
Результаты показали, что даже когда люди слишком заняты, чтобы заниматься спортом в течение рабочей недели, активные тренировки в выходные дни могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы.
🧘 Ранее эксперты рассказали, какие физические нагрузки полезны для ментального здоровья.