Ученые выяснили, что быстрая ходьба всего 11 минут в день снижает риск преждевременной смерти почти на четверть. Эти выводы основаны на крупнейшем исследовании более 30 миллионов человек по всему миру.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют уделять 150 минут в неделю умеренной физической активности. Однако даже половина этой нормы принесла значительные преимущества, снизив риск развития рака и сердечно-сосудистых заболеваний на 7% и 17% соответственно.
«Если вас немного пугают 150 минут физических нагрузок в неделю, то наши выводы должны вас порадовать. Выполнение некоторой активности лучше, чем ничего», — говорит доктор Сорен Браге.
Физическая активность особенно полезна, если человек чувствует, как она повышает частоту сердечных сокращений. Но значительные преимущества для здоровья появляются даже от небольших тренировок.
Врачи добавляют, что умеренная активность не обязательно должна включать в себя высокие нагрузки. Иногда достаточно заменить некоторые привычки, например, добираться до места работы или учебы пешком или на велосипеде вместо автомобиля.
💸 Ранее ученые выяснили, что люди с маленьким доходом умирают раньше.