Как студенту попасть в компанию мечты?

🎓

Путеводитель: 13 способов поправить психику в новом году

Если вы из года в год обещаете себе подтянуть живот, выучить английский, не спускать зарплату в один вечер и не напиваться в хлам, но никак не можете выйти из порочного круга невыполненных клятв — узнайте, что не так с вечным списком.

Лайф-коуч и гипнотерапевт Джессика Бостон советует добавить к нему еще 13 установок, которые помогут не тронуться умом в новом году и последующих.

  1. Наберитесь терпения. Если намеченное не удается с первого раза, не корите себя и попробуйте еще разок — завтра.
  2. Извлекайте уроки. В трудной ситуации вместо вопроса «за что мне это?» задайте себе другой: «чему меня это научит?»
  3. Хвалите себя. Празднуйте каждую, даже маленькую победу и не сравнивайте свои успехи с призрачным счастьем из инстаграма. Если вы столкнулись с депрессией, то знаете, что встать с кровати, почистить зубы и приготовить завтрак — уже победа.
  4. Определите тему года. Попробуйте подобрать точное слово, которое послужит вашим девизом и запустит перемены к лучшему. Например, это может быть «волшебство» или «изобилие», говорит психолог.
  5. Свидание с собой. Запишите в дневнике, какие дни на этой неделе или в этом месяце вы посвятите себе — сходите в кино, сделаете маску для лица или купите себе здоровенную плитку шоколада и съедите ее перед экраном.
  6. Учитесь понимать себя. Когда мозг работает на автопилоте, вы не отдаете себе отчет, почему вас что-то беспокоит. Негативное мышление может войти в привычку, если вовремя не определить источник стресса.
  7. Отпишитесь от людей, которые раздражают вас в соцсетях.
  8. Будьте откровенными. Не держите эмоции в себе. Если кто-то расстроил или обидел вас, скажите ему об этом.
  9. Делитесь целями. У каждого из нас есть мечты и страхи — расскажите о них близкому человеку, и вы почувствуете, что не одиноки.
  10. Установите границы. Не позволяйте окружающим садиться вам на шею и не стремитесь всем угодить.
  11. Нет совершенству. Хватит стегать себя недостижимыми идеалами, говорит эксперт. Примите свои сильные и слабые стороны на сегодняшний день — и не ждите моментальных перемен.
  12. Не стесняйтесь просить о помощи. Не замалчивайте проблемы и не позволяйте им овладеть вами — обращайтесь за поддержкой к специалистам, когда это нужно.
  13. Окружайте себя людьми, с которыми вам хорошо. Сведите к минимуму общение с теми, кто-то постоянно давит на вас и выводит из себя.