В колонке, опубликованной на alternet.org, семейный психолог Хлоя Маданес перечисляет 14 привычек людей, которые преуспели в искусстве портить себе жизнь. Делайте так — и у вас тоже получится.
- Бойтесь денежных потерь. Не меньше 15 минут визуализируйте, как вы теряете работу, дом и накопления, и ночуете у вокзала на картонке.
- Изнывайте от скуки. Заставляйте себя смотреть нудные телепередачи, читайте только правительственную прессу. Избегайте всего, что вызывает сильные чувства.
- Наговаривайте на себя. Создайте себе негативный имидж. Вспомните десять ситуаций, которые заставляют вас нервничать, вгоняют в депрессию и расстраивают. Хотя бы раз в неделю провоцируйте эти ситуации.
- Ссорьтесь почаще, особенно с любимыми. Закатывайте истерики на публике. Придумайте 20 злобных сообщений, которые можно отправить партнеру, регулярно обновляйте список.
- Приписывайте другим людям плохие намерения. Любую усмешку принимайте на свой счет. Вспомните пятерых родственников или друзей, которые в последнее время говорили вам что-то дурное.
- Действуйте корыстно. Подумайте, сколько добра вы делали для других в прошлом. И что получили взамен?
- Никогда не благодарите. Составьте список вещей, за которые вы можете поблагодарить кого-то, затем напротив каждого пункта отметьте, почему это не стоит благодарности.
- Будьте начеку, культивируйте тревожность. Изучите, какие природные катаклизмы случаются в вашей местности, думайте о них не меньше часа в день.
- Вините ваших родителей. Ваши недостатки и неудачи — на их совести. Круг виновных можно расширить: первые учителя, одноклассники, первая любовь и это захолустье, где угораздило родиться.
- Не наслаждайтесь жизнью. Удовольствия вроде еды, вина, хорошей музыки, красоты — для мелких, ветреных людей. Раз в неделю занимайтесь чем-нибудь вроде бы приятным, но постоянно повторяйте себе, как это бессмысленно.
- Побольше копайтесь в себе, анализируйте свои неудачи и концентрируйтесь на изъянах.
- Восхваляйте или демонизируйте свое прошлое. У вас было ужасное детство, и все проблемы оттуда. Но так хорошо, как раньше, не будет уже никогда. Поделитесь этими мрачными размышлениями с окружающими.
- Стройте отношения с кем-нибудь, кого вы хотите переделать. В приложении для знакомств выбирайте худших партнеров.
- Критикуйте. Составьте список из 20 вещей, которые вы не любите, и упоминайте их в любом разговоре в течение дня.
Попробуйте осилить хотя бы четыре-пять пунктов — для первых результатов этого достаточно.