Мониторинг времени на часах при попытке уснуть только усугубляет бессонницу. К таким выводам пришли американские ученые в ходе исследования с участием пяти тысяч человек, которые обратились к врачам из-за проблем со сном.
«Людей беспокоит, что они не высыпаются, затем они начинают прикидывать, сколько времени им понадобится, чтобы снова заснуть, и когда им нужно встать. Это не облегчает засыпание. Чем больше стресса испытывает человек, тем труднее ему заснуть», — объяснил ведущий автор научной работы Спенсер Доусон.
Он рекомендовал снимать на ночь фитнес-трекеры и другие гаджеты с часами, а также убирать телефон подальше, чтобы не следить за временем. Такая привычка может облегчить симптомы бессонницы, от которой страдают 4-22% взрослых людей во всем мире.
🛌 Ранее ученые выяснили, что грубость коллег провоцирует бессонницу.