Откуда берется страх общения и как перестать стесняться

Откуда берется страх общения и как перестать стесняться

Приложение дня: бот, который проследит за вашим психическим здоровьем

Телеграм-бот @m00dbot — полезный помощник для всех, кто беспокоится о своем психическом здоровье. Запустите его в мессенджере, чтобы проверить себя по шкале тревоги Гамильтона или шкале депрессии Монтгомери-Асберга — это клинические опросники, которые используются для диагностики расстройств. Еще один тест для доврачебной самопроверки — шкала Бека.

В настройках вы можете попросить бота еженедельно или ежедневно интересоваться вашим самочувствием — ему нетрудно. Бот говорит по-русски и по-английски.

В фейсбуке есть его коллега — чатбот-психотерапевт, который присылает собеседникам странные шутки, эмодзи и гифки — и вообще всячески подбадривает, но говорит только по-английски.

Справиться с депрессивными мыслями помогают терапевтический дневник и книги-антидепрессанты. Если совсем плохо — обращайтесь в онлайн-проект, где можно анонимно проконсультироваться у одного или нескольких специалистов, или звоните по телефонам доверия: 8 (499) 216-50-50 — номер центра экстренной психологической помощи МЧС (анонимный, звонки из регионов оплачиваются, как обычный межгород); 8 (800) 2000-122— бесплатная круглосуточная горячая линия помощи детям, подросткам и их родителям.