Терапия по-корейски: как дорамы учат понимать себя и других
Южнокорейские сериалы (дорамы), которые сегодня находятся на пике популярности, не только развлекают зрителя, но и дают повод для рефлексии. Вместе с психологом Мирославой Просвирниной мы разобрались, как дорамы могут научить нас понимать себя и других, и выбрали пять сериалов из каталога Иви, с которых можно начать знакомство с корейской культурой.
Что такое дорамы и чем они интересны с точки зрения психологии?
Слово «дорама» — это просто «драма» по-японски. В русском языке так называют сериалы из Юго-Восточной Азии, в первую очередь — из Южной Кореи, где дорамы начали снимать еще в 1960-е. На международный рынок корейские сериалы вышли в нулевые. Сегодня дорамы обожают в десятках стран мира. По их сюжетам снимают национальные ремейки. Чем же так цепляют южнокорейские шоу?
Во-первых, они отличаются накалом эмоций. Актеры дорам не сдерживают чувств — их игра настолько экспрессивна, что иногда кажется гротескной. За счет этого зрителю легко считывать эмоции. Эмоциональность персонажей нормализует проявление чувств и в жизни — для людей из постсоветского пространства, воспитанных в сдержанной культуре, это особенно ценно.
Во-вторых, бросается в глаза разнообразие жанров, сюжетных поворотов и действующих лиц. На экране мы встречаем яркие типажи, каждый со своей стратегией поведения, — за ними бывает не только интересно, но и полезно понаблюдать со стороны.
В-третьих, в центре внимания всегда чувства персонажей. И речь не только о мелодрамах — даже в триллерах, фэнтези или исторических сериалах уделяется много внимания переживаниям героев. Именно поэтому дорамы помогают нам испытать эмоциональную разрядку, а возможно, и разобраться в собственных чувствах.
Дорамы и умение понимать себя
Дорамы действительно могут помочь зрителю распознать свои переживания, говорит Мирослава Просвирнина:
«Дополнительное преимущество в этом смысле — предельная выразительность эмоций, которые показывают актеры на экране. Точно не ошибешься даже в мельчайших градациях: сразу видно, где персонаж злится, где разочарован, а где подавлен. Это помогает выстраивать аналогию со своими ощущениями. Чем больше насмотренности (да еще на таких ярко выраженных примерах) — тем больше развивается навык определения собственных чувств в моменте».
Правда, чтобы этот эффект проявился, зрителю потребуется рефлексировать — или после просмотра, или прямо во время него. В особо напряженные моменты поставьте серию на паузу и прислушайтесь к своим ощущениям: а как вам сейчас? Что переживает герой и что чувствуете вы: испуг, злость, раздражение? Сильные эмоции, которые вызывает у вас происходящее на экране, могут помочь осознать ваши болевые точки. Возможно, вы захотите сделать заметки в дневнике или обсудить эти темы на сессии с психотерапевтом.
Дорамы и эмпатия. Можно ли стать более чутким с помощью дорам?
Конечно, дорамы не могут стать главным и единственным способом развить эмпатию. А вот потренировать ее — вполне!
«Особенно хорошо это работает в случае с подростками, психика которых еще достаточно пластична. Здесь, конечно, важен контекст и выбор персонажей, которым сопереживает зритель. Если герои, которых он выбрал в свои фавориты, добры и умеют сопереживать, то бессознательно и подросток будет всё больше проникаться этими качествами, примерять их на себя. Если же предпочтение отдается холодным и отстраненным персонажам, то возможна примерка на себя и таких ролей», — говорит психолог.
Изучайте чувства, которые испытывают герои дорам, а заодно и то, как они поддерживают близких в трудную минуту. Всё это — эмоциональный опыт, который пригодится и в реальных отношениях. Кстати, совместный просмотр дорам с последующим обсуждением — хорошая идея для семейного или романтического вечера.
Дорамы и навыки эмоциональной регуляции
Навык эмоциональной регуляции очень важен — он помогает нам управлять эмоциями и реагировать на обстоятельства адекватно, без паники.
«Просмотр дорам позволяет нам анализировать действия персонажей и усваивать их как новый опыт. Мы видим, какой способ реагирования выбирают герои, а потом наблюдаем последствия их выбора. Этот опыт можно примерить на себя, выбрать самые удачные способы реагирования и отбросить неудачные (или просто не близкие нам)», — отмечает эксперт.
Наконец, просмотр дорам помогает нам безопасно проживать собственные эмоции. Наблюдая за страстями персонажей, мы проникаемся их историей, сопереживаем им в течение долгого времени. В моменты особого драматического напряжения мы можем заплакать, и это совершенно нормально, говорит психолог, — так мы даем выход подавленным эмоциям.
С чего начать? Топ-5 дорам на Иви
У героини после исчезновения младшего брата и тяжелого расставания развивается диссоциативное расстройство. Теперь в ней уживаются две очень разные женщины: сдержанная и закрытая телеведущая Чжу Ын Хо и жизнерадостная парковщица Хэри. Название сериала — игра слов: Haeri по-корейски означает диссоциацию, вторую субличность человека.
Захватывающий триллер-детектив. В центре сюжета — на первый взгляд идеальная семья: заботливые родители, дочка-отличница. Но когда лучший друг девочки погибает при загадочных обстоятельствах, идеальный фасад рушится: запускается маятник недоверия, и вот уже все подозревают всех.
Легкая мелодрама, главная героиня которой — популярная актриса Пак До-ра. Выросшая в неблагополучной семье, она много трудилась, чтобы выбраться из бедности, и теперь мечтает отдохнуть. Но не тут-то было: мать актрисы требует от нее денег на роскошную жизнь. Всё становится еще сложнее, когда на съемках новой дорамы Пак До-ра встречает первую любовь — парня, который отверг ее в школе.
Им Соль переживает трагическую гибель своего кумира — популярного певца и актера Рю Сон Джэ. Вдруг у нее появляется шанс всё исправить: она переносится на 15 лет назад, где Рю Сон Джэ — еще никакая не звезда, а ее одноклассник. Экранизация популярной веб-новеллы «Лучшее завтра» понравится любителям нестандартным ромкомов.
Она — продюсер анимационных фильмов. Он — успешный финансовый консультант. В юности у них было много общего, и теперь, спустя десять лет разлуки, они снова встретились. Дорама для тех, кто, подобно главной героине, снова хочет поверить в любовь.
Хотите продолжить знакомство с корейской визуальной культурой? Сделайте это вместе с Иви: в онлайн-кинотеатре собраны лучшие азиатские дорамы разных жанров в качественной русской озвучке.
