Суррогатное счастье: почему наслаждение важнее удовольствия

Мимолетные удовольствия порой приносят отнюдь не мимолетные страдания. Этим они и отличаются от наслаждения. И хотя слова «удовольствие» и «наслаждение» часто употребляются как синонимы, психологи уверены, что различий между ними куда больше, чем сходства: наслаждение не причиняет дискомфорта, позволяет хорошо жить и помогает добиваться поставленных целей. Вместе с тем наслаждение, в отличие от удовольствия, требует к себе особого подхода. Журнал Atlantic — о том, как наслаждаться правильно.

В греческой мифологии у Эроса и Психеи была дочь по имени Гедона. Она не удостоилась собственного мифа, поскольку была полубогом, но мы знаем, что она подарила человечеству удовольствие, и это стало его проклятием. В Риме, где Гедону называли Волупией, Цицерон описывал поклонение ей как «порочное и неестественное», поскольку человека, одержимого Гедоной, «одолевают естественные инстинкты».

Это вполне современный взгляд на вещи. Удовольствие, в зависимости от наших с ним отношений, может быть как благом, так и бременем. Если мы наслаждаемся чашкой кофе, в этом нет ничего страшного, но если мы примем чего покрепче, то вполне можем и умереть.

Человек в поисках удовольствий вынужден постоянно колебаться между аскезой и распутством, порой с трудом отличая одно от другого. В конце концов он приходит к невеселой философии умеренности, заставляющей его покидать вечеринки в тот момент, когда они становятся по-настоящему интересными.

К счастью, есть куда более удачное решение: остаться на вечеринке, но не терять голову от удовольствия, а просто наслаждаться.

Термины «удовольствие» и «наслаждение» часто используются как синонимы, но это не одно и тоже. Удовольствие произвольно, наслаждение — результат вашего сознательного усилия. Удовольствие — это когда вас штормит от большого количества алкоголя, наслаждение — это когда вы распробовали хорошее вино и остались им довольны. Удовольствие вызывает зависимость, животные тоже получают удовольствие; наслаждение — результат выбора, и его испытывает лишь человек.

Психолог Михай Чиксентмихайи в своей книге 1990 года «Поток: Психология оптимального переживания» утверждает: наслаждение сопровождается чувством, что вы делаете усилие и достигаете успеха. А психологи Масато Кавабата и Клиффорд Дж. Маллетт в статье 2021 года пишут, что наслаждение — это когда человек увлечен задачей, решение которой доставляет ему радость и веселье.

Наслаждение лучше, чем удовольствие, поскольку наслаждение более осознанно и постоянно. Как замечает Чиксентмихайи, любой человек получает удовольствие от еды, когда он голоден, но чтобы наслаждаться ей, потребуются определенные знания и усилия. Когда вы поели, удовольствие уходит, и идея приема пищи уже не кажется такой привлекательной, как раньше. В то время как воспоминание об обеде с друзьями выходит за пределы непосредственного опыта и радует даже после того, как трапеза завершена.

Удовольствие и наслаждение совпадают далеко не всегда. Я наслаждаюсь походом в спортивный зал, ибо знаю, что усилием своей воли я укрепляю свое тело. Но обычно это занятие не приносит непосредственного удовольствия — оно слишком интенсивно и порой заставляет нас страдать.

По словам легендарного фитнес-гуру Джека Лалейна, умершего в 2011 году в возрасте 96 лет, ему вообще не нравилось заниматься спортом, но он продолжал заниматься им, поскольку наслаждался своей физической формой (и еще, возможно, деньгами, которые он на этом зарабатывал).

Если бы я искал только удовольствий, я бы целый день лежал на диване и не делал больше ничего. Но оно того не стоит, ведь тем самым я лишил бы себя истинного наслаждения.

Каждый человек в глубине души знает, что удовольствие — это наихудший сорт приятных ощущений. Когда мы говорим своим детям, чтобы они выключили компьютер и шли играть на улице, мы хотим, чтобы они наслаждались действием, требующем силы воли, не вызывающем зависимости и в целом более полезным, если рассмотреть его в долгосрочной перспективе.

Мы знаем, что этот совет поможет нашим детям прожить счастливую жизнь, поскольку самые радостные наши детские воспоминания — это воспоминания о дворовых играх, а не о том, как мы сидели перед телевизором и смотрели сериалы.

Искать удовольствий можно лишь в ущерб своему счастью. Но даже если мы выбираем наслаждение, что-то всегда может помешать нам его достичь. Многие люди не могут наслаждаться жизнью, размениваясь на мелкие радости, например, на то, чтобы поделиться своим счастьем с другими. Когда они в прекрасный день отправляются на прогулку, то стараются поскорее запостить фото в социальные сети, чтобы друзья сказали им: «Вау, какая классная жизнь!» Однако если такой человек смотрит сериалы в грязном халате в четыре утра, ему вряд ли захочется этим с кем-то поделиться. Проблема в том, что, наслаждаясь напоказ, мы лишаем себя подлинного счастья. Чтобы это доказать, психологи в 2018 году попросили несколько сотен студентов университета Пенсильвании составить фотохронику своих каникул.

Те, кто выкладывал свои фотографии в соцсети, получили от отдыха на 8% меньше удовольствия чем те, кто оставил фотографии себе на память и никуда их не отправлял. По мнению психологов, когда люди выкладывают фотографии, они делают это под влиянием соцсетей, требующих выставлять себя в хорошем свете. А когда от нас что-то требуется, испытать счастье трудно.

Наслаждаться мешает и слишком прагматичное мировоззрение, не допускающее «пустую» трату времени и энергии. Чаще всего это касается досуга, который мы рассматривается как пустую трату времени, поскольку он непродуктивен. Такое отношение снижает удовольствие от досуга: люди, которые думают, что, общаясь с друзьями, они могли бы провести время более продуктивно, получают от этого общения на 12% меньше удовольствия чем те, кто наслаждается общением как таковым.

Но наслаждение — это не пустая трата времени, а созидательная и восстанавливающая силы деятельность, поэтому оно стоит ваших времени и ресурсов.

Я рекомендую вам так же, как и «серьезные» дела, вносить в свое расписание приятные занятия и общение с близкими. Если вы будете планировать только работу, есть риск, что она полностью вытеснит продуктивный отдых. Или даже хуже: в конце концов вы слишком устанете и предпочтете мимолетные удовольствия, еще больше усугубив свое состояние.

Немецкий философ XX века Йозеф Пипер в своей книге «Досуг: основа культуры» пишет: «Досуг возможен только тогда, когда человек остается наедине с собой». Наслаждение жизнью, будь то «бесполезное» общение, чтение хорошей книги или долгая прогулка, — вещь более возвышенная, чем приятные ощущения. Для человека важно быть свободным, важно осознанно проживать свою жизнь и идти к своей цели. Наслаждение не означает отказ от удовольствия и подчинение себя безрадостной рутине. Любовь к наслаждению — это независимость от низменных импульсов, темных и деспотичных. Это секрет построении жизни по плану, который сами себе вы наметили.