Исследователи проанализировали данные почти 30 000 человек и выяснили, как выбор времени для умеренной или интенсивной физической активности влияет на показатели здоровья.
Работа была сосредоточена на людях с диагностированным ожирением. Ученые хотели выяснить, могут ли упражнения в конкретное время нейтрализовать некоторые негативные последствия.
Всех участников разделили на четыре группы в зависимости от того, в какое время они обычно тренируются — утром, после полудня или вечером. Еще одна группа вела малоподвижный образ жизни.
Наблюдение проводили в течение восьми лет. Все это время медики фиксировали случаи смерти от любой причины, а также новые диагнозы сердечно-сосудистых и других заболеваний.
Результаты показали, что те, кто выполнял различного рода тренировки в вечернее время, имели больше преимуществ для здоровья в отличие от людей с сидячим образом жизни.
У этой группы участников на 61% был ниже риск смерти от любой причины, вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 36%, а микрососудистых заболеваний — на 24%.
Утренние и дневные тренировки также показали некоторую пользу для здоровья, но уже меньшую, чем вечерние занятия спортом. Это может быть связано с тем, что вечером повышается уровень сахара в крови.
Спорт помогает вывести избыток глюкозы из кровотока в мышцы, что имеет не только краткосрочный, но и долгосрочный результат: со временем это может предотвратить еще бóльшие проблемы со здоровьем.
🏃 Ранее исследование показало, что тренировки выходного дня так же полезны для здоровья, как ежедневные нагрузки.