Исследование: когда усталость от нехватки времени — признак депрессии, а не реакция на плотный график
Чем меньше дел в расписании, тем спокойнее и счастливее жизнь? Психологи из Университета Колорадо в Боулдере (США) предполагают, что это правило далеко не универсально: самые загруженные студенты зачастую чувствуют себя лучше относительно незанятых людей.
Исследователи опросили 646 студентов бакалавриата из США. Авторы специально сформулировали вопросы так, чтобы сравнить данные про объективную нехватку времени и про субъективное ощущение постоянной спешки.
Участники отдельно оценивали уровень своей осознанности и степень тревожности, а также сообщали о симптомах депрессии или об их отсутствии. Позднее психологи сопоставили все ответы с информацией об успеваемости учащихся.
Если верить результатам опроса, наличие по-настоящему плотного графика не коррелировало с симптомами тревоги и депрессии, чего нельзя сказать про мнимое ощущение постоянной гонки. Самые занятые студенты далеко не всегда чувствовали себя уставшими: у многих ежедневное расписание уживалось со спокойным отношением ко времени.
«Нам свойственно думать: вот разгружу календарь, и стресс пройдёт. Но эти данные показывают, что всё не так просто. Важно не только то, что реально записано в расписании, но и отношение ко времени», — объясняет Кейтлин Маккимми, первый автор исследования.
Отдельную роль сыграла осознанность: студенты с высокими показателями mindfulness (майндфулнес, в переводе с английского — «осознанность») справлялись со всеми задачами без явного вреда для психики. Под осознанностью в данном случае понималось умение концентрировать на конкретном занятии и не тревожиться из-за предстоящих дел
«В умении быть здесь и сейчас есть что-то, что защищает от негативного влияния спешки», — добавляет Маккимми.
Авторы уточняют, что они выявили лишь корреляцию, а не причинно-следственные связи между восприятием времени и самочувствием студентом. Вполне возможно, что люди с более крепким психическим здоровьем попросту охотнее берут на себя новые дела и легче справляются с ними.
Тем временем польские психологи рассказали, как преодолеть страх неудач, зародившийся ещё в детстве.