Исследования: почему приложения для поднятия настроения неэффективны
Можем ли мы бороться с грустью при помощи коротких онлайн-упражнений? Учёные из Тилбургского университета (Нидерланды) усомнились в этом и посвятили новое исследование приложениям для коррекции настроения.
Команду интересовали программы, работающие по принципу «адаптивные воздействия „точно в срок“» (just-in-time adaptive interventions). Они изучали краткосрочные цифровые упражнения, к которым человек может обращаться в моменты, когда испытывает сильные негативные эмоции.
Психологи провели эксперимент при участии 142 студентов. В течение 15 дней каждый из них по пять раз в день отвечал на вопросы в приложении m-Path: они описывали своё актуальное эмоциональное состояние.
Начиная со второй недели, 72 участника из экспериментальной группы стали получать от приложения мини-упражнения. Задания приходили тогда, когда уровень позитивных эмоций заметно вырос или сильно понизился. Если настроение было приподнятым, приложение предлагало лайфхаки для удержания позитивных эмоций. Если человеку было плохо, ему присылали советы по медитации и практикам осознанности. Благополучие, ангедонию и депрессивные симптомы у всех участников измеряли до начала эксперимента, сразу после него и ещё три месяца спустя.
Результат не оправдал ожидания авторов. По их данным, участники в целом хорошо отзывались о самих упражнениях и говорили, что стали лучше понимать собственные эмоции. Однако, согласно статистике, приложение значимо не повлияло ни на благополучие добровольцев, ни на симптомы депрессии в краткосрочной и долгосрочной перспективе.
Авторы не уверены, что приложения с упражнениями полностью неэффективны. По их мнению, теперь нужно провести новые эксперименты, чтобы понять, как улучшать самочувствие людей через программы в смартфоне.
Ранее учёные выяснили, какие повседневные привычки повышают шансы на долголетие.