Учёные выяснили, какие повседневные привычки повышают шансы на долголетие
Чтобы прожить до глубокой старости, недостаточно каждый вечер выходить на прогулку или есть много овощей? Специалисты из Сиднейского университета (Австралия) обнаружили, что небольшие полезные привычки играют важную роль в долголетии.
Учёные анализировали данные из британского биобанка (UK Biobank). В их выборку вошла информация о 59078 людях, средний возраст которых на момент исследования составил 64 года.
Все добровольцы неделю носили трекеры для отслеживания физической активности и качества сна. Далее исследователи анализировали статистику и оценивали два показателя: общую ожидаемую продолжительность жизни в целом (lifespan) и ожидаемую продолжительность жизни без инсульта и инфаркта, рака, диабета второго типа, хронической обструктивной болезни лёгких и деменции (healthspan).
Результаты показали, что люди, которые уделяют особое внимание здоровью, в среднем живут на 9,04 года дольше людей с рекордным числом вредных привычек. Обычный день первых был устроен так: они спали 7-8 часов, тратили более 40 минут на умеренную или интенсивную физическую активность, питались разнообразной полезной едой.
Самая занятная часть исследования связана с влиянием небольших изменений. Учёные взяли данные участников с самым неправильным лайфстайлом и смоделировали ситуацию, при которой те стали спать на пять минут дольше и есть чуть больше овощей. Расчёты показали: даже очень скромные корректировки приводили к росту продолжительности жизни почти на 1 год.
«Эти результаты могут быть использованы в будущих испытаниях и программах общественного здравоохранения, поскольку они демонстрируют прагматичный подход к улучшению здоровья населения, предполагающий сочетание небольших изменений в поведении», — пишут исследователи.
Важно уточнить, что авторы провели наблюдательное исследование, а не эксперимент: участников не распределяли случайным образом по разным режимам сна и активности, а сопоставляли уже существующие привычки с тем, что происходило дальше. Иначе говоря, выводы отражают корреляцию, а не причинно-следственную связь.
Ранее другие учёные выяснили, что люди с инвалидностью слишком редко участвуют в психологических экспериментах.