Аэробные упражнения, в особенности танцы, эффективно снижают тяжесть послеродовой депрессии. Это показал метаанализ 26 исследований, охватывающих почти три тысячи участниц.
Ученые выяснили, что танцы оказывают наилучший эффект в облегчении симптомов послеродовой депрессии по сравнению с другими видами физических упражнений.
На втором месте по эффективности находится плавание, на третьем — другие виды спорта, на четвертом — езда на велосипеде, ходьба и бег. 3-4 тренировки в неделю по 35-45 минут хватает, чтобы улучшить самочувствие.
Традиционные подходы к терапии послеродовой депрессии включают психотерапевтические и медикаментозные вмешательства. Однако до 90% пациенток не получают лечения.
👨👦 Ранее эксперты рассказали, что такое послеродовая депрессия у мужчин и как она влияет на детей.