Учёные проверили, могут ли люди управлять эмоциями, просто меняя отношение к происходящему
Может, грубоватый кондуктор просто устал от рутины, а пересдача — это не унижение, а шанс стать умнее и собраннее? Специалисты из Гейдельбергского университета (Германия) и Инсбрукского университета (Австрия) выяснили, как когнитивная переоценка влияет на эмоциональное благополучие человека.
Когнитивная переоценка — это психологический приём, который позволяет взглянуть на неприятную ситуацию с другой стороны и впоследствии испытывать меньше негативных эмоций. Авторам новой статьи стало любопытно, может ли приём менять работу мозга.
Команда провела метаанализ актуальных исследований по теме. В их выборку вошли данные об активности мозга 2175 взрослых, участвовавших в разных экспериментах. В большинстве исследований участникам показывали неприятные изображения. На одни нужно было просто смотреть, а другие — увидеть, а затем мысленно переосмыслить содержание, чтобы они расстраивали немного меньше.
Учёные сравнили три показателя. Первый отражал то, как часто люди прибегали к когнитивной переоценке в обычной жизни. Второй — то, насколько приём помогал им справится с эмоциональной нагрузкой во время заданий. Третий — активность мозга, то есть реакцию миндалевидного тела: участка, который реагирует на эмоционально значимые события.
Метаанализ показал, что ответы в анкетах никак не связаны ни с облегчением во время экспериментов, ни с изменениями в работе миндалевидного тела. У тех, кто использовал приём и почувствовал самое интенсивное облегчение, активность в миндалевидном теле в среднем снижалась сильнее, но корреляция была крайне слабой.
Важно уточнить: учёные не доказали, что когнитивная переоценка бесполезна. По их словам, отдельные фМРТ-снимки мозга мало говорят о навыках эмоциональной саморегуляции. Теперь авторы предлагают изучать тему, проводя поведенческие эксперименты в режиме реального времени.
Ранее турецкие психологи объяснили, почему для саморазвития и поиска себя не нужно отдаляться от людей.