Частота занятий спортом в течение недели не важна — между ежедневными упражнениями и однодневной тренировкой в выходные нет разницы с точки зрения пользы для здоровья. Главное, выполнить недельную норму по физической активности.
К таким выводам пришли бразильские ученые, проанализировав собранные в 1997-2013 годах данные более 350 тысяч американцев, пишет ScienceAlert.
«Мы выяснили, что у „спортсменов выходного дня“ и регулярно тренирующихся людей одинаковая вероятность смерти по любой или конкретной причине. То есть можно предположить, что при выполнении одинакового объема физической активности ее распределение на большее или меньшее количество дней не влияет на показатели смертности», — заявили ученые.
🚴 По данным Всемирной организации здравоохранения, недельная норма активности — 150 минут при умеренной нагрузке или 75 — при интенсивной.
💪 Ранее ученые выяснили, что три секунды упражнений в день делают мышцы за месяц на 10% сильнее.