Немецкие ученые выяснили, что зимой людям нужно ложиться спать раньше — особенно тем, кто страдает бессонницей. В исследовании участвовали 188 пациентов больницы святой Ядвиги в Берлине в возрасте от 17 лет до 81 года.
У всех участников исследования наблюдались нервно-психические нарушения сна. Никто из них не принимал препараты, способные ухудшить ночной сон, например, антидепрессанты, стимуляторы или нейролептики. Всех испытуемых обследовали в разные месяцы группами не более 20 человек.
В течение трех ночей каждый участник проходил полисомнографию — исследование сна с использованием специальных устройств. Будильники в это время были под запретом, но некоторые пациенты все же просили, чтобы их будили. Для этого они совместно с учеными определили самое позднее возможное время пробуждения.
Результаты подтвердили данные предыдущих исследований, что продолжительность ночного сна меняется в зависимости от времени года. Зимой испытуемые спали в среднем на 62 минуты дольше, чем в остальные сезоны.
Осенью период с начала засыпания до фазы быстрого сна был короче, чем весной примерно на 25 минут. А зимой и сама фаза быстрого сна была дольше, чем весной — разница составила около получаса.
Мозг по-настоящему отдыхает во время медленного сна, то есть до быстрой фазы. Он оказался стабильным летом, но сокращался осенью, особенно в сентябре.
«Для многих время пробуждения зависит от рабочего графика или учебы, а не от биологических часов, — цитирует ученых Naked Science. — Значит, график сна можно регулировать только скорректировав время отхода ко сну».
Ученые пришли к выводу, что улучшения качества сна можно добиться, если учитывать потребность во сне зимой и ложиться спать раньше. Так мозг будет дольше отдыхать.
Теперь эксперимент хотят повторить с участниками без нарушений сна, чтобы получить еще больше подтверждений своим выводам.
👻Ранее исследования показали, что вера в паранормальные явления может ухудшать сон.