Ученые провели анализ нескольких исследований, который показал, что умеренная физическая активность, такая как садоводство на даче, гольф и ходьба, связана с меньшим риском депрессии.
Они изучили данные более чем четырех миллионов человек и связь между физической активностью и эпизодами депрессии, а также других психических заболеваний.
Выяснилось, что физические упражнения низкой и умеренной интенсивности в среднем снижают риск депрессии на 23%, тревоги — на 26% и психоза или шизофрении — на 27%.
Эксперты заявили, что результаты были последовательными как у мужчин, так и у женщин, а также у разных возрастных групп и по всему миру. Однако слишком интенсивная физическая активность не обладает таким эффектом.
🚶 Ранее исследование показало, что даже небольшая физическая активность помогает избежать инсульта.