Со всех сторон нас атакуют новости о стихийных бедствиях, климатических забастовках и страшные прогнозы экологов о будущем Земли. Некоторые принимают все это так близко к сердцу, что без помощи психологов не обойтись.
«Мы наблюдаем широкий спектр реакций, в том числе признаки тревоги, депрессии, гнева, вины (чрезмерное чувство ответственности за климатические проблемы)», — говорит Венди Гринспун, психолог из Нью-Йорка.
Исследования подтверждают, что такая реакция — абсолютно закономерный и логичный ответ на «тот беспорядок, в котором мы оказались». Вот несколько советов от психологов, которые помогут справиться с нарастающей тревогой самостоятельно:
Заботьтесь о себе
Перестаньте постоянно искать информацию о состоянии экологии и читать новости, если чувствуете, что вас это выматывает. Особенно вредно делать это на ночь.
Всего этого лучше отправиться на пробежку или заняться спортом дома, расслабиться за просмотром любимого шоу и сделать всё что угодно, что приносит вам радость. А когда глобальные проблемы никак не идут из головы — не держите эмоции в себе, обсудите ваши переживания с близкими.
Найдите единомышленников
Если друзья не разделяют ваших переживаний, найдите единомышленников на стороне — в соцсетях есть множеств групп, где обсуждают проблемы экологии. «Социальная поддержка является одним наилучших из способов справиться с любым стрессом», — говорят психологи.
Кроме того, рассуждения других интересные темы помогут «узаконить» ваши чувства — вы поймете, что не одиноки.
Примите меры
Желание бороться за будущее планеты — это нормально. «Осмысленные действия помогут побороть чувство беспомощности», — объясняет Гринспен.
Не обязательно бросаться на баррикады и участвовать во всех забастовках в городе, если вам это не близко — можно просто жертвовать небольшие суммы организациям, которые вызывают у вас доверие или рассказывать другим людям об изменении климата.
Сосредоточьтесь на том, что можете сделать
Иногда тексты о климатическом кризисе могут быть очень агрессивны и заставляют неподготовленного человека поверить, что все беды не планете — его личная вина. Но реальность жестока: все мы должны выживать в рамках определенной системы и обстоятельств, даже если они не очень экофрендли.
Чтобы избавиться от постоянного чувства вины, сосредоточьтесь на том, что можете делать именно вы. Эти действия могут быть казаться незначительными, но они лучше, чем ничего. Не тратьте время и силы на обстоятельства, которые не в силах изменить.
«Нож» уже писал о том, как начать сортировать мусор и не сойти с ума от завышенных требований к себе.
Ищите положительные примеры
Конечно, общество меняется под воздействием климата, тут ничего не поделаешь. Нужно быть достаточно смелым, чтобы принять это. Но ведь активизм не проходит даром и положительных примеров уже очень много.
«Полезно уравновешивать негативную информацию историями о мужестве и позитивных изменениях», — говорят психологи.