Ученые установили, что люди могут прожить на 20 лет дольше, внеся некоторые изменения в свой образ жизни, даже если начать следовать здоровым привычкам уже в среднем возрасте.
Исследование основано на данных анкет и медицинских карт, собранных в период с 2011 по 2019 год. Ученые проанализировали их, чтобы определить, какие факторы связаны с увеличением продолжительности жизни.
Восемь привычек, продлевающих жизнь:
- Ешьте хорошо.
- Избегайте сигарет.
- Хорошо высыпайтесь.
- Будьте физически активны.
- Справляйтесь со стрессом.
- Употребляйте меньше алкоголя.
- Избегайте опиоидной зависимости.
- Сохраняйте положительные социальные отношения.
Низкая физическая активность, употребление опиоидных наркотиков и курение сильнее всего повышают риск смерти. Далее по опасности шли чрезмерное употребление алкоголя, плохой сон и питание.
Однако наблюдательный характер исследования означает, что работа не может однозначно доказать причинно-следственную связь между выявленными факторами и различиями в продолжительности жизни.
🚩 Ранее ученые доказали, что целеустремленность может продлить жизнь.