Психогенеалогическая терапия

Если ваши родители еще живы, у вас есть возможность рассказать им о своих чувствах и попросить понять и принять их. Однако у некоторых людей довольно натянутые отношения с родителями, что не позволяет им быть с ними откровенными. В таком случае психогенеалогическая терапия — хорошая альтернатива традиционному разговору по душам. И, конечно, она подойдет для тех, чьи родители ушли из жизни. В этой главе приведены примеры писем, адресованных родителям, а также написанных от их имени.

Письмо маме, которое подарило мне умиротворение

Во введении вы прочли умиротворяющее письмо, которое я написала себе от имени мамы. В нем она просила прощения за то, что не смогла меня понять и оценить мою заботу о ней. Когда эмоции от прочтения немного улеглись, я написала новое письмо маме, наполненное еще большей любовью. Как я уже говорила, ранее я адресовала ей несколько гневных писем, о которых она не знала. Полагаю, именно они и подготовили меня к написанию следующего письма от всего сердца, преисполненного скорби. В нем я пыталась быть максимально честной и откровенной.

«Дорогая мама!

Не знаю, скучаю ли я по тебе. Но я точно чувствую облегчение из-за того, что мы с тобой больше не страдаем от отношений, которые не складывались. Мне жаль, что я не проявила себя с лучшей стороны.

Мне всегда было тяжело смотреть тебе в глаза. Ведь ты не желала меня видеть и принимать такой, какая я есть. Все, что ты видела во мне, ты хотела изменить. Твой взгляд всегда был полон сомнений, а мне так хотелось увидеть в нем радость.

Тебе даже не нравилось, как я на тебя смотрю, мама. Я видела в тебе брошенного ребенка, хрупкого, потерянного человека, не способного контролировать свои эмоции и поэтому выплескивавшего их наружу. Я видела твое одиночество.

Не знаю, любила ли я тебя вообще. Будучи ребенком, я тебя обожала. Ты была такой беззаботной, умной и изящной. Когда я смотрела на наших соседок, мне казалось, что по сравнению с ними ты звезда, и я очень гордилась тобой.

И все же я благодарна тебе хотя бы за то, что ты радовалась, когда в моей жизни все складывалось благополучно. Мне так хотелось бы рассказать тебе обо всем, чего я смогла достичь, и увидеть твою радость. Ты всегда была счастлива за нас двоих. Тебе нравилось хвастать моими достижениями, а мне было приятно, что это делает тебя счастливой.

Спасибо тебе за то, что настояла на моем поступлении в университет.

Бог свидетель, я хотела помочь тебе. Я хотела выслушать тебя, разделить твою боль и утешить, поглаживая по волосам. Мне хотелось забраться к тебе в постель, когда ты умирала, обнять тебя и укачивать, как ребенка. Но тебе не нравилось, когда я прикасалась к тебе.

Скорее всего, мы просто были слишком разные. Несмотря на то, что внешне мы очень похожи, мы сильно отличаемся внутренне. Я хочу быть уникальной, углубляться в самую суть вещей, чтобы найти истину. Тебе же хотелось веселиться. Этому я могла бы у тебя поучиться. Ты даже думать не желала о чем-то, что могло бы испортить твое настроение. Вместо этого ты предпочитала сыграть очередную партию в карты.

Однажды ты призналась мне кое в чем: ты сожалеешь о том, что просто лежала на диване и ничего не делала для меня, когда я была подростком. Но что ты могла сделать? Ты не могла дать мне ту близость, в которой я нуждалась. Тебя попросту никто не научил этому. А никакой психологической помощи тогда не было. Я думаю, ты сделала все, что было в твоих силах.

Мамочка, мы никак не могли найти друг друга. И это очень печально. Подлинная связь между нами была так редка и ненадежна. Я с нетерпением жду, когда мы встретимся с тобой на небесах, не прикрываясь броней страха и самозащиты, и сможем наконец принять друг друга такими, какие мы есть. Надеюсь, ты находишься там, где можешь блистать и быть веселой и игривой, ведь в этом ты лучшая.

С любовью, Илсе»

Я прочитала это письмо моему психотерапевту, чтобы поделиться своей печалью. И почувствовала, что какая-то часть меня успокоилась, хотя в целом мне все еще было грустно.

Ниже есть еще один пример письма родителям.

Как Сара наладила отношения с отцом

У Сары были очень сложные взаимоотношения с отцом. Ему казалось, что выражать положительные эмоции — противоестественно и неудобно. Поэтому он никогда их не проявлял, по крайней мере по отношению к дочери. Но Саре становилось очень грустно каж дый раз, когда отец игнорировал ее. Так, однажды девушка увидела на его странице в Facebook пост с фотографиями всей семьи, собравшейся на его дне рождения. Но Сару отец на праздник не пригласил. А еще он как-то забыл ответить ей на вопрос, может ли она приехать к нему на Рождество. Сколько Сара себя помнила, она всегда сомневалась, имеет ли она для отца хоть какое-то значение.

К моменту, когда Сара обратилась ко мне за психологической помощью, она уже написала множество гневных писем отцу. Кроме того, она иногда избегала встреч с ним, потому что не могла справиться с болью, которую испытывала, находясь рядом с ним.

Я предложила ей написать письмо в обратную сторону, то есть от отца к ней, — письмо, которое впоследствии сделает Сару счастливой, поскольку освободит ее от эмоционального давления этих сложных отношений. Позже девушка призналась мне, что написала письмо очень быстро. Фактически на подсознательном уровне все эти годы она знала содержание письма, которое трогало ее до глубины души.

Вот это письмо:

«Дорогая Сара! Я знаю: ты любишь меня больше, чем кто-либо другой на этом свете. И ты продолжала любить меня даже тогда, когда я относился к тебе не очень хорошо. Я знаю, ты все еще любишь меня. И стоит мне проявить к тебе хоть капельку интереса, ты сразу же бросишь все ради меня.

Неважно, что мы редко видимся. Я всей своей душой чувствую твою любовь ко мне. И я очень рад, что ты похожа на меня. Я восхищаюсь твоим умом, твоей чувствительностью, внутренней силой и выносливостью. С такими качествами ты можешь позволить себе выбирать людей, с которыми хочешь построить отношения. А если кто-то будет относиться к тебе не так, как ты этого заслуживаешь, он будет иметь дело со мной. Доченька, ты заслуживаешь самого лучшего.

Мы навсегда связаны с тобой невидимыми узами. После смерти я буду с любовью смотреть на тебя с неба и радоваться, когда у тебя все хорошо. А если у тебя будут трудности, я буду переживать их вместе с тобой. С огромнейшей любовью, вечно твой папа»

Когда мы с Сарой встретились в следующий раз, она сообщила мне, что через несколько дней после нашей последней встречи она почувствовала огромную радость и поняла: пора освободиться от гнева. Она захотела выразить всю свою любовь в ответном письме отцу. Когда она это сделала, внутри нее проснулись сильные позитивные эмоции, с которыми она с трудом смогла справиться, поскольку они были ей незнакомы.

Ответное письмо Сары:

«Дорогой папа!

Спасибо тебе за то, что позволяешь себя любить. В наших отношениях все-таки было что-то доброе и приятное. Наверное, ты тоже иногда чувствовал себя хорошо и спокойно рядом со мной.

В детстве я любила тебя так сильно, как только умеет любить ребенок. И я до сих пор тебя люблю. Я позволю себе насладиться этим чувством сполна. Оно наполняет мое сердце приятным теплом. Это чувство не мое или твое, — оно возникает между нами, когда мы рядом или когда я думаю о тебе.

Папочка, я знаю, ты очень чувствительный и часто бываешь подавлен, хотя никогда в этом не признаешься. А еще я прекрасно знаю твой характер. Ты умеешь быть тем самым «настоящим взрослым», о котором говорил мудрый Петер Бастиан. Ты сдерживаешь тяжелые эмоции внутри себя, не желая обременять ими окружающих. Я очень благодарна тебе за то, что ты сам справляешься c чувством вины, а не перекладываешь его на нас, твоих детей.

Спасибо тебе за то, что оберегал меня, когда я была маленькой. И за то, что защищал меня от Мари, хотя это было не так просто.

Я очень хочу побыть с тобой — только ты и я, — мы бы столько всего сделали вдвоем! Но я никогда не скажу тебе об этом, потому что тогда у тебя возникли бы проблемы с Соней, да и вообще ты не особенно нуждаешься в моем обществе. К тому же мне было бы крайне сложно принять твой отказ. Он напомнил бы мне о тех жутких моментах из детства, когда я просила тебя посидеть со мной хоть немножко, а в ответ получала лишь твой гнев и раздражение.

Но, может быть, в один прекрасный день мне все же удастся застать тебя дома одного. Тогда я сяду рядом с тобой у окна, и мы вместе станем смотреть на птичек, сидящих на кормушке, которую ты соорудил. Мы даже не будем разговаривать. Просто сядем в одинаковых позах и будем смотреть в одном направлении и вместе слушать пение птиц. Вероятно, ты не сможешь расслабиться рядом со мной, боясь, что я опять начну говорить о своих чувствах. Ведь ты так этого не хочешь, что даже попросил Соню всегда быть с тобой, когда я приезжаю тебя навестить.

Но, к счастью, у нас с тобой хорошо получается разговаривать по телефону. И если ты умрешь прежде, чем нам с тобой удастся посмотреть на птичек и послушать их пение, то я переживу это.

Ты надеешься, что твоя смерть придет внезапно, без боли. Я надеюсь, это произойдет именно так, как ты хочешь. Но я также надеюсь, что у меня будет возможность проститься с тобой. И что я смогу посидеть немного рядом с тобой и подержать тебя за руку. Еще я надеюсь, что на небесах ты встретишься с бабушкой и дедушкой.

С любовью,
твоя дочь Сара

На следующей нашей встрече Сара сначала сказала, что забыла письмо в сумке. Она сомневалась, стоит ли читать его вслух, но потом все-таки решилась. Во время чтения ее переполняли сильные эмоции, — она прерывалась несколько раз, чтобы немного успокоиться. Ее слова наполнили комнату теплом и любовью. Закончив чтение, девушка некоторое время сидела, поднимая и опуская руки, будто пытаясь понять, как ей теперь жить с этими всепоглощающими эмоциями. Я старалась убедить Сару, что ее чувства прекрасны, искренни и естественны, что они не опасны и заслуживают право на существование. В конце концов мне удалось ее успокоить. Через несколько недель Сара сообщила: она перестала бояться, что эмоции станут слишком сильными и разорвут ее на части.

Хотя отец Сары ничего не знал об этих письмах, наверняка он почувствовал некие изменения в отношениях с дочерью.

Буквально через неделю после нашего последнего сеанса Сара встретилась с ним на дне рождения их родственника. Отец сел рядом с ней за праздничным столом и сделал нечто совершенно для него не характерное: он взял ее за руку и с нежностью держал под столом какое-то время. Никто из окружающих этого не заметил. Позже девушка призналась, что не знает, сколько они так просидели: время для нее остановилось. Она пыталась поддержать разговор, но все ее внимание было сосредоточено на собственных чувствах: теплые потоки счастья переполняли ее. Позже она призналась: «Если бы я не научилась справляться с сильными эмоциями при помощи писем, я бы, скорее всего, просто убежала или сильно смутилась. Но вместо этого я просто сидела и наслаждалась целительным потоком тепла, напоминавшим мне о счастливых моментах, связанных с отцом».

Пройдя через все это, Сара больше не чувствует гнев и обиду по отношению к отцу. В ее сердце осталась лишь глубокая благодарность ему за то, что он научил ее любить и быть счастливой. Полученный эмоциональный опыт останется с ней на всю жизнь и будет приносить ей радость даже после того, как отец покинет этот мир. История Сары — лишь одна из многих в моей практике. Рассмотрим еще несколько примеров.

Как Лена получила полезные советы от отца

Когда Лена писала себе письмо от имени своего покойного отца, она внезапно поняла, какие советы он мог бы ей дать. И хотя она написала всё сама, ей казалось, будто она слышит его голос.

«Лена, прими тот факт, что жизнь на всех оставляет свои следы. Жизнь, прожитая тобой, оставила много болезненных шрамов, но вместе с тем ты получила и богатый опыт. Теперь ты можешь воспользоваться этим опытом и поступать так, как считаешь нужным».

«Лена, помни: ты не должна нести ответственность за счастье своей мамы».

Получив эти советы, Лена долго размышляла, пытаясь понять: смогут ли они направить ее жизнь в новое русло?

Как Джейн научилась с любовью заботиться о «малышке Джейн»

Джейн уже семь лет не контактировала со своей матерью, которая страдала психическим заболеванием и отвергла дочь. Однако мысли о матери не отпускали женщину. Из-за этого она злилась, но ей не с кем было поделиться своими чувствами. Даже муж, с которым она прожила лет, ничего не хотел об этом слышать. Друзья советовали Джейн оставить в прошлом ее ужасную семью и сосредоточиться на чем-то хорошем.

Тогда Джейн написала себе письмо от имени матери, в котором та просила прощения за то, что часто подводила собственную дочь. Вот несколько отрывков из этого письма:

«Я должна была проводить тебя в первый класс и, конечно, быть с тобой в больнице, когда ты лежала с аппендицитом».

«Я наказывала тебя за то, что ты не хотела меня видеть, хотя надо было просто попросить о помощи».

«Ты сбежала из Копенгагена, когда тебе было всего лет. Мне так жаль, что я не поехала провожать тебя, что я не стояла рядом с папой на перроне, когда твой поезд тронулся, и не посылала тебе вслед воздушные поцелуи. Прости меня за то, что я была зла и осталась дома, лишь махнув на прощание рукой со словами: „Если у тебя ничего не получится, домой не возвращайся“».

«Ты была шокирована, когда приехала на похороны отца и увидела меня лежащей в постели под одеялом. А венок и цветы для моего любимого мужчины стояли в ванной. Папу нужно было хоронить в цинковом гробу, так как его тело шесть недель пролежало в воде, но я не могла себе такого позволить. Поэтому я вообще отказалась его хоронить… Лучше бы я обратилась за помощью к тебе».

Помимо извинений, небольшую часть которых вы прочли выше, в письме также были слова благодарности за все хорошее, что Джейн сделала для своей мамы. Например, через объявление в газете она нашла матери нового мужа, а также родила ей двух прелестных внучек. В целом Джейн приходила на помощь матери бессчетное количество раз.

Когда впоследствии Джейн прочитала это письмо своему мужу, они оба разрыдались и были поражены, насколько часто и жестоко мать предавала собственную дочь. Внезапно Джейн осознала, сколько страданий пришлось перенести «малышке Джейн». Мать не умела слушать свою дочь и никогда не контролировала эмоции, потому что ее психика была слишком хрупкой и нестабильной. И когда в этом письме мать наконец признала вину и приняла ответственность за свои поступки, Джейн почувствовала, что тяжелый эмоциональный груз, который она несла с самого детства, стал намного легче.

После этого письма Джейн твердо решила никогда больше не встречаться с матерью и сфокусироваться на заботе о «малышке Джейн» — своем внутреннем ребенке, который пытался в одиночку справиться с непосильным бременем.

Основные тезисы

Письмо от родителя, полное любви, может подарить вам массу позитивных эмоций, даже если вы написали его сами.
В письмах от родителей вы можете найти полезные советы.
Благодаря тому, что родитель через письма признает свою вину и принимает ответственность за собственные поступки, вы начнете понимать, насколько тяжело бремя, которое вы несли всю жизнь, хотя в действительности оно принадлежит другому человеку.

Семья по переписке. Как поделиться с родителями своими переживаниями в письмах