Как правильно спать с друзьями? Руководство «Ножа»

В словарях нет четкого определения, кто такие «друзья с привилегиями» (friends with benefits). Поэтому обыватели, пытаясь внести ясность, предлагают свое видение этого типа отношений. Многие считают, что секс по дружбе отличается от конвенциональных романтических отношений тем, что у такого формата нет перспектив.

Если в романтической паре люди могут планировать жить вместе, иметь общий бюджет и детей, то друзья с привилегиями живут моментом, в котором им хорошо.

Второй отличительный признак таких отношений — отсутствие влюбленности. При этом сохраняется привязанность, доверие, интерес и поддержка. В таких отношениях нет постоянных мыслей о другом человеке, нет «залипания» на нем, желания проводить всё свободное время вместе, зато можно смотреть Netflix и обсуждать свидания из тиндера.

Чем тогда секс по дружбе отличается от секса без обязательств? Секс без обязательств — это просто секс. Люди в таких отношениях могут не иметь ничего общего и даже вообще не разговаривать, потому что заняты другим делом. «Друзья с привилегиями» — это в первую очередь друзья — и, как с обычными друзьями, ни о какой эксклюзивности речи не идет.

Похоже на полиаморию, правда?

Мелисса Биссон и Тимоти Левайн из Мичиганского университета изучали, что входит в отношения «секс по дружбе». Они применили трехкомпонентную теорию любви Стернберга, согласно которой разные типы любви определяются тремя компонентами: близостью, страстью и преданностью. Близость — это про понимание, общение, поддержку. Страсть — про физическое возбуждение и сексуальное желание. А в преданность входит стремление поддерживать отношения.

Участники исследования отвечали на вопросы, за которые им начислялись баллы. Оказалось, что «друзья с привилегиями» ощущали умеренную близость, низкую страсть и низкую преданность. По сравнению с результатами романтических пар «друзья» проигрывали, но особенно слабыми у них оказались страсть и преданность.

Почему люди выбирают такой формат?

Чтобы формат секса по дружбе сработал, нужно честно ответить себе на вопрос: почему я хочу именно таких отношений, а не романтических или просто дружеских?

Американские психологи Джастин Лемиллер и Лаура Вандердрифт опросили 411 человек и выяснили, что у мужчин было больше партнеров для секса по дружбе, чем у женщин. Также мужчины начинали такие отношения в основном ради секса, а вот женщины в первую очередь искали эмоциональный контакт. (Однако психологи уточняют, что женщины могли говорить про эмоциональную связь, не желая признаваться в том, что целью в отношениях был секс.)

Легкое отношение к сексу не единственная причина, по которой мужчины выбирают «дружбу с привилегиями». Например, Костя рассказывает о своих мотивах так:

«Я не хотел ничего серьезного, потому что мои прошлые отношения закончились катастрофой. Мне хотелось легкости. Я боялся скандалов, угроз и прочего негатива, поэтому предложил симпатичной и интересной мне девушке секс по дружбе. Она согласилась. Это продолжалось всего пару месяцев, но могу сказать, что опыт позитивный. Она потом нашла себе парня, а я продолжил „дружить“ с другими».

Некоторым людям не подходит секс на один раз с незнакомцами, и они не обязательно придерживаются традиционалистских взглядов. Как, например, Катя:

«По опыту знаю, что первый секс очень редко бывает фееричным. Из 10 партнеров только с одним может быть очень хорошо. И то это большая удача. Поэтому секс по дружбе — идеальный для меня вариант.

Я не хочу давать обещаний человеку, не хочу брать на себя ответственность, а вот секса я точно хочу.

В таких отношениях я могу экспериментировать, изучать свое тело и тело партнера. А дружеский компонент снимает всю неловкость и желание быть идеальным».

Иногда люди делают выбор в пользу секса по дружбе, потому что очень заняты карьерой, саморазвитием или хобби. Это случай Ани:

«Пока мне 25, я не хочу тратить время на частые встречи, выяснение отношений, фантазии о совместном будущем. Мне важна моя карьера и активистская деятельность. Мне часто говорят, что это эгоистично. Но я так не считаю. Я честно призналась себе, что не умею балансировать между личной жизнью и работой, что 80 % моей жизни занимает именно карьера, а 20 % — друзья и семья. Тут нет места парню или девушке, поэтому я сплю с некоторыми своими друзьями».

У этих причин есть нечто общее — нежелание брать на себя какие-либо обязательства.

Это подтверждают и данные Левайна и Биссон.

Преимущества формата «друзья с привилегиями»:

• отсутствие обязательств — 35%
• секс — 33%,
• наличие человека, которому можно доверять — 12,5%
• возможность оставаться свободным — 6%

Как найти того самого «друга»?

Казалось бы, бери первого попавшегося человека, с которым хочется переспать. Стоп! Предположим, вы думаете реализовать такой формат с соседом по квартире. Но что будете делать, если вы или он влюбитесь? Избегать друг друга на 40 квадратных метрах сложновато, поэтому не плюйте в колодец, из которого вы точно еще захотите попить. То же касается коллег. А вот развить дружбу с привилегиями с хорошим знакомым, с которым вы пересекаетесь только в постели, — тот самый вариант.

Можно попробовать целенаправленно искать секс по дружбе в тиндере или в полиаморных группах (здесь или здесь), где люди более открыты к такому опыту.

Как и зачем строить границы?

Ученые из Мичиганского университета спрашивали людей и о недостатках секса по дружбе. Самый популярный ответ — возникновение безответных чувств (42%). На втором месте — сложности, из-за которых можно потерять друга (18%) или сильно его обидеть (17%).

Эти минусы отталкивают некоторых людей от отношений «дружба + секс». Однако с этими недостатками можно справиться, если выстроить четкие границы и честно говорить об ожиданиях и чувствах.

Секс-блогер Саша рассказывает, что единственное правило в его дружбе с привилегиями — не влюбляться.

«Если кто-то влюбится, нужно это проработать. И вообще, любые самые мелкие сомнения и неприятные эмоции мы должны обсуждать. Пока такого не было. Но если будет, я уверен — мы сядем и открыто поговорим. Кроме этого, мы не ходим на свидания в обычном понимании. Просто общаемся и занимаемся сексом. А еще подруга помогает мне тестировать секс-игрушки. Мы шутим, что у нас не секс, а тест-драйв».

Если два человека не поговорили о своих ожиданиях и не придумали личные правила отношений, флирт может обернуться преследованием. Именно так получилось у Олега.

«У нас всё начиналось с дружбы. Мы проводили время у меня дома, иногда ходили в кино, играли в приставку, много переписывались. Вроде нас не тянуло друг другу в сексуальном плане. Но однажды мы переспали. Мне понравилось, но никаких чувств я не испытал. А вот мой друг, кажется, сильно влюбился, но не сказал об этом сразу. После секса я заметил, что он начал оказывать мне больше знаков внимания, дарил подарки, писал по утрам. В нашем общении стало в разы больше флирта.

Я чувствовал себя некомфортно, не понимая, почему начала пропадать легкость. В итоге я стал отдаляться и общаться с другими парнями. А мой „друг с привилегиями“ устраивал сцены ревности.

Мне пришлось инициировать разговор. Это было сложно для меня, потому что я никогда раньше не заставлял людей говорить о чувствах. Друг рассказал, что не может перестать думать обо мне и о нашем сексе, что он хочет большего. Я ответил, что отношений не будет. И мы разошлись. Обоим было неприятно. Ему, наверное, было больнее. Но так бывает, когда желания людей не сходятся».

Обсуждать приемлемые для обоих вещи — нормальная практика для отношений любого формата. «Мой друг живет в Варшаве. И для меня важным условием нашей такой „дружбы“ было то, что, когда он приезжает в Москву, он останавливается у меня, хоть и может ходить на свидания и навещать других друзей», — рассказывает Карина, у которой секс по дружбе длится больше года.

Олег, чья первая дружба с привилегиями закончилась расставанием, вынес из ситуации урок и в следующий раз обговорил с партнером важные для него моменты:

«Я сказал, что для меня важно личное пространство. Поэтому мы не остаемся ночевать друг у друга».

У Нади правила касаются только секса:

«Мы обсудили, что нравится каждому из нас, что хочется попробовать и какие у нас табу. Проговорили вопрос с предохранением. Секс может быть веселым, только пока он безопасный, — это моя мантра».

Профессор Аарон Бен-Зеев, который изучает эмоции, советует друзьям с привилегиями сохранять дистанцию:

• установите временные рамки для секса по дружбе — например, до момента, когда один из вас захочет романтических отношений или найдет партнера для них;
• ограничивайте время, которое вы проводите вместе;
• не целуйтесь на публике;
• не знакомьте «друга» с семьей и остальными друзьями.

Но и это не панацея: такие искусственные правила могут помешать отношениям перерасти во что-то большее, но не гарантируют, что один из вас не влюбится в другого.

Что делать с влюбленностью, которой не должно быть?

Даже после одного секса с незнакомцем может возникнуть привязанность. Что уж говорить об отношениях, в которых люди разделяют общие интересы и поддерживают друг друга? Поэтому влюбленность — ожидаемый побочный эффект.

«После нашего первого секса я почувствовала эйфорию и не могла перестать думать о нем, — рассказывает Карина. — У нас был уговор, что мы рассказываем друг другу про чувства. Поэтому мой друг знал, что я влюбилась в него. Возможно, нас спасло расстояние. А может, то, что я человек, который быстро воспламеняется и так же быстро остывает. Через пару недель эйфория спала. Я стала меньше думать о нем и писать ему. И даже с радостью приняла то, что у него появилась новая подруга».

История Карины подтверждает, что влюбленность проходит; эта мысль может успокаивать в моменты эмоционального всплеска. Но в любом случае проговорить ситуацию стоит. У разговора есть два исхода: вам ответят взаимностью либо ваши чувства отвергнут.

У 10% друзей с привилегиями романтические отношения все-таки получались.

Надя столкнулась со второй ситуацией:

«Когда я начала показывать своему другу, что мне хочется отношений, он уверенно сказал, что этого не будет. Было неприятно. Но потом я осознала, что на самом деле хотела видеть его своим парнем по инерции — это же классический вариант развития событий после секса, правильно? После разговора мы не виделись и не общались месяц, а потом я сама ему написала. Я поняла, что мне не нужны отношения в реальности, это желание было от головы».

Конечно, можно до бесконечности намекать партнеру, что у вас, вообще-то, к нему чувства и хорошо бы их заметить. Но к «страшному» признанию можно подготовиться, и будет уже не так неловко. Представьте, как вы признаетесь другу в симпатии или любви, а он или она вам отказывает. Во время визуализации почувствуйте эмоции, которые вы можете испытать в этот момент: обиду, злость, грусть, страх. Определите действия, которые вы можете совершить. Кто-то разрыдается на глазах партнера, кто-то начнет крушить посуду, а кто-то просто хлопнет дверью. Если проделать это упражнение несколько раз, то мозг будет подготовлен, ведь он не отличает визуализацию от реальности.

Если вы оказались на месте того самого друга, которому только что признались в любви, а вы не хотите продолжения, говорите уверенно при отказе, чтобы не давать человеку надежду. И если другу нужно время, чтобы переболеть, дайте его.

Так зачем это всё?

Как показало исследование Мелиссы Биссон и Тимоти Ливайна, большинство респондентов, у которых был опыт секса по дружбе, уверены, что можно остаться друзьями, чем бы ни закончились отношения. Это обнадеживает. А еще формат «друзья с привилегиями» может многому научить.

Во-первых, в таких отношениях можно свободно и безопасно изучать свою сексуальность.

Надя рассказала, что она оттачивала техники минета со своим другом, пробовала разные позы и БДСМ-практики.

Если сексуальная составляющая таких отношений не нравится кому-то одному, можно как минимум задуматься, нужен ли вообще в этих отношениях секс или достаточно дружбы. Как максимум — обсудить это с партнером. Возможно, во время этого разговора вы узнаете много нового о том, что нравится ему, и признаетесь в том, что нравится вам.

Во-вторых, так можно определить свои границы и научиться их отстаивать, а на пути к этому развить эмоциональный интеллект и навыки ассертивной (ненасильственной) коммуникации. Кстати, это те самые soft skills, на которые обращают внимание во многих компаниях при выборе сотрудников.

В-третьих, это возможность поработать с чувством ревности, которое возникает и к друзьям. Ревность не всегда означает влюбленность. Она может показывать, что вы боитесь потерять важного человека или что вам просто не хватает внимания. Скажем, вы спросили своего друга: «Ты переспал с другой, значит ли это, что я тебе больше не интересна?» Вам ответили: «Конечно нет», и вам полегчало. Это не желание эксклюзивности и серьезных отношений, а незакрытая потребность во внимании и заботе. В таком случае проблему можно быстро решить, проводя вместе больше времени.