Исследование: люди забывают о новых полезных привычках во время отпуска и выходных
Зачем читать перед сном или делать зарядку, когда можно лежать в кровати до полудня и чатиться с друзьями? Психолог Логан Фиорелла из Университета Джорджии (США) выяснил, что в выходные дни молодые люди с трудом придерживаются новых полезных привычек.
Фиорелла проанализировал 9416 ежедневных отчетов от 175 американских студентов. Участники курса «Психология привычек» выбирали дело, которым планировали заниматься минимум четыре раза в неделю, затем на протяжении 10-12 недель рассказывали, выполнили ли они задуманное и стали ли делать что-то на автомате.
Студенты заранее определили время и место занятий: например, пообещали регулярно читать перед сном или заниматься спортом после пар. Попутно они изучали способы формирования привычек, обсуждали препятствия и корректировали планы.
Результаты показали, что парни и девушки смогли выполнить задуманное в 76,1 % запланированных дней. Как и предполагалось, чем чаще они повторяли новые действия, тем легче им удавалось довести их до автоматизма.
«Эти закономерности сохранялись на протяжении всех семестров и при разных пороговых значениях для прохождения опроса», — пояснил автор.
При этом в выходные дни участники уделяли время новым полезным делам лишь в 69,2 % случаях. По данным Логан Фиорелла, на каникулах снижались намерение практиковаться, вероятность выполнения задания и ощущение автоматизма. После возвращения показатель автоматизма оставался на позиции ниже ожидаемого.
Похоже, в выходные дни люди склонны отклоняться от обычного распорядка дня, что и мешает вовремя вспоминать про очередную зарядку или время наедине с книгой. Тем не менее, исследование психолога носило наблюдательный характер: ему не удалось доказать, что изменение расписания неминуемо приводит к проблемам с дисциплиной.
Ранее мы писали о том, что в Китае набирает популярность лайфстайл-тренд «чунь го жи цзы» — простая жизнь вместо погони за статусом.