Ученые обнаружили, что более короткий сон не вредит головному мозгу. Анализы МРТ почти четырех тысяч показали, что большинству людей для сохранения здоровья достаточно спать 6,5 часов.
Более продолжительный сон линейно связан с потерей объема вещества мозга в задних отделах, а более короткий — с потерей объема белого вещества мозжечка и таламуса.
Оказалось, что 6,5 часа сна связаны с максимальным объемом подкорковых структур, самым малым объемом желудочков головного мозга и самой толстой корой больших полушарий.
Таким образом, ученые установили новую оптимальную продолжительность сна. При этом крайние отклонения от нее могут приводить к нарушениям структуры головного мозга.
😴 Ранее ученые доказали, что учиться эффективнее перед сном.