Лишние 1,2 часа сна приводит к снижению потребления калорий. Создается дефицит, и люди с избыточным весом могут похудеть. К таким выводам пришли американские медики в ходе исследования с участием 80 человек с ИМТ 25-29. Все они до начала эксперимента спали меньше 6,5 часов в сутки, пишет New Atlas.
Добровольцев случайным образом разделили на две группы по 40 человек. Первая продолжила вести тот же режим, что и раньше. Второй рекомендовали спать хотя бы по 8,5 часов.
Продолжительность сна участников исследования отслеживали с помощью специальных трекеров на запястье. В среднем вторая группа стала спать на 1,2 часа дольше.
Питание добровольцев не ограничивали. Но после увеличения продолжительности сна они начали потреблять в день на 270-500 килокалорий меньше.
💪 Ранее ученые выяснили, что три секунды упражнений в день делают мышцы за месяц на 10% сильнее.